五间办公室的减肥动作有助于你在入夏前快速减肥成功

一、2分钟每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal

OL们在打电话的时候可以做这样的动作。 坐在椅子上，抬起一只脚，伸出来。 脚尖站立，膝盖**站立，保持10秒钟。 然后换另一只脚。 接着伸出脚，慢慢放在地上，**踮起脚尖。 做两分钟的样子脚会有点酸哦。

二、2分钟每分钟消耗3.5kcal=7kcal

复印、扫描、喝水时，可以上下移动这样的脚尖。 这个动作可以训练小腿和小腿的肌肉，防止腿部浮肿。 复制物品或站着工作时，上下移动一只脚的脚尖保持30秒。 然后换另一只脚。 这是锻炼小腿肌肉的体力训练。

三、1次2分钟6套每分钟消耗2.2kcal =26.4kcal

在电脑前工作时扭腰也能减肥哦。 通过这个动作，可以缓和在电脑前长时间工作引起的肌肉僵硬，腰部会变细。

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四、每分钟消耗3.5kcal

每天早上等电脑开机的时候，OL们在办公桌前握拳后打开。 这个动作有助于缓和僵硬的肩膀和脖子。 具体来说，手掌朝上，双臂向前伸出，握紧拳头后再打开，反复几次。 *握紧拳头，打开时，请尽量向外伸出手指。

五、20次每次消耗0.88kcal =17.6kcal

中午休息时坐着或站着，或者用办公椅或卫生间马桶圈**可以用太空椅的姿势减肥。 这个动作可以锻炼下半身的肌肉。 在做太空椅的姿势时，身体不要前倾，背部要直立，腰部要抬高。 重点是活用**和腹部周围的肌肉。 一只脚向前伸出半步，固定身体。 无论是坐在椅子上还是在厕所里，都需要尽量保持这个姿势。