黑米健康饮食减肥法营养丰富 不易反弹

黑米减肥法的功效

用黑米煮粥有很好的口感。 配合咸菜丝吃，没有控制饮食的痛苦。 另外，粥里90%是水分，能量非常低，喝两杯不会过量。 而且黑米纤维质多，饱腹感强。 和吃了等量的白米饭一样，很难感到饿。

黑米含有足够的碳水化合物和蛋白质，质量比其他粮食好，脂肪含量非常低。 其米胚中含有少量必需脂肪酸、维生素B12含量极为丰富，钾、镁、铁等微量元素也很丰富。

黑米是非常健康有营养的食物。 黑米减肥法的体重下降速度没有部分减肥法快，但稳定性非常好，不易反弹，安全性高，两周内也不会带来不愉快的反应。

黑米一周减肥计划

第一天~第二天：减肥前热身。 早餐不吃，午饭也不吃。 但是，要适当减少分量。 晚饭必须用水果代替。

第三天：黑米减肥开始，早、中、晚饭只吃一碗黑米粥。 饿了可以多喝水，也可以吃少量水果。 也可以把黑米做成米饭吃，饱腹感会更好。

(第四天)第六天)同样是第三天的饮食，其他食物也可以适量吃了，但不要吃得太饱，保持七分饱的状态，负责减肥的效果就会减弱。