运动减肥一周能瘦多少？ 正常的运动减肥一个月能减少多少？

运动一个星期能瘦多少

一般一周瘦2-4斤。 一周瘦2-4斤是比较健康的体重，也是合适的减肥速度。 如果超过了这个减肥限度，被减去的往往是身体的水分和肌肉，并不是真正意义上的减少脂肪。 而且，这样的减肥速度，让妹夫们不用总是记得减肥，不会引起健康问题，更重要的是，他们几乎没有体重反弹的烦恼。

运动一个月减少多少

一周瘦2斤左右是比较健康的体重，也是合适的减肥速度。 运动减肥时，效果需要一个月才能明显显现。 也就是说，在第四周身体适应运动状态后，体重会逐渐下降。 按照这个速度，运动减肥一般一个月瘦4-6斤。

减肥一天适合多长时间

减肥的主要目的是燃烧多馀的卡路里，但运动过度容易产生饥饿感，促进摄取更多卡路里。 一项研究显示，每天慢跑30分钟以上最有利于减肥，一次强有力的训练时间不要超过30分钟，饥饿感不会太强。

减肥每周几次效果最好

一般可以跑两天休息一天，也可以跑三天休息一天。 锻炼促进健康是基于“过度康复”的理论。 超过正常负荷量的运动量会给肌肉和内脏带来强烈的刺激，但运动会带来身体的疲劳。 因此，进行“过度恢复”需要一定的时间。 否则，不仅会影响正常的工作生活，还会造成损伤。