跟韩国明星学减肥瘦纸杯减肥法 3周瘦12斤

随着立夏，天气也越来越热，为了穿漂亮的衣服，MM们不是在拼命减肥吗？ 今天减肥达人给大家带来了韩国明星们强烈推荐的——纸杯减肥法。 如果你想在一个月内成功瘦下来，就快来看看。

纸杯减肥法是指把食物放在纸杯里吃，三周内可以减少12斤。 韩国女子团体Nine Muses正在使用。 该方法的创始人是瘦肉精20kg的孙宥娜，她在一次性纸杯中分别放入1杯碳水化合物、1/2杯蛋白质和1杯蔬菜，移至食欲低下的蓝盘食用，每天三餐正常食用的同时减重20kg。

很多MM们认为不能吃碳水化合物以成功减肥，但其实这种想法是错误的。 摄取适当的碳水化合物，有阻止暴饮暴食，阻止肌肉分解的效果。 当然动物性的比率过高也不好，所以请偶尔选择一下。 植物性蛋白质：鸡蛋、豆腐、豆类食品等。 最后把所有的食物都转移到蓝色的盘子里使用。

当然用这个减肥法别忘了比例哦。 早餐和午餐2.5杯=谷类1杯蔬菜类1杯蛋白质0.5杯。 晚餐2杯=谷类0.5杯蔬菜类1杯蛋白质0.5杯。 点心是下午4-5点左右一个低脂肪高钙牛奶橘子(或同等大小的水果)。 另外，食疗减肥很重要，但要配合运动哦。 用纸杯减肥法成功的朋友们说，如果能持续的话，通常约2-3周就能减少6-10kg左右。

其实纸杯减肥法的概念来源于，缩小“容器”可以减少摄食量。 普通人把本来用的大碗换成小鉴，把深碗换成浅碗，同样只吃一碗饭，就可以减少1/4的卡路里摄入量，无形中减少70张卡，所以三周12