夏季快速减肥食谱推荐:苦瓜健康减肥法

苦瓜减肥功效

苦瓜是一种清热解暑的好蔬菜，也含有丰富的营养素。 可以减少我们体内脂肪的含量，抑制其生成。 苦瓜的排毒效果非常强，可以提高我们身体的代谢能力。 苦瓜含有丰富的维生素c，还有纤维素和水分，可以提供很好的饱腹感。 经常吃苦瓜可以延缓衰老。 苦瓜还可以消除身体水肿，紧致身体。 经常吃苦瓜也会改变肥胖体质。

苦瓜山药营养减肥汤

苦瓜有减肥的功效，但山药对身体有滋养，也不含脂肪，是非常好的营养减肥食谱。

原料：山药、苦瓜、姜蒜、水淀粉、食盐、白糖。

做法：将苦瓜洗净切成两半，切掉蒂。 山药去皮，切成条状。 分别在水中浸泡20分钟，取出。 放入油，炒山药块，炒好后立即取出。 接下来炒苦瓜，用同样的步骤操作。 把大蒜调上香味，用锅炒山药和苦瓜，加入少许食盐和糖，让片栗粉粘稠后从锅里吃。

酸辣苦瓜

做法：将苦瓜洗净，切成两半，去蒂，切成条状。 请先把热水烧开。 再放入盘中，加入适量食盐、糖、米醋、辣油、蒜泥，一起搅拌即可食用。

番茄苦瓜

原料：苦瓜1根、西红柿2个。

做法：先将苦瓜和番茄用盐水浸泡30分钟后清洗，苦瓜去蒂，番茄切碎。 加适量糖搅拌就可以吃了。