吃黄瓜蛋怎么减肥一周最多瘦9斤

吃黄瓜蛋怎么减肥？

“黄瓜鸡蛋减肥法”是指在一个月内坚持每天使用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。 黄瓜和鸡蛋的减肥食谱中都有相当多的减肥材料，所以不管怎么吃，都不会发胖。

黄瓜减肥原理

新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类向脂肪的转化。 黄瓜中还含有纤维素，对促进肠道蠕动、加快排泄、降低胆固醇有一定作用。 黄瓜热量低，是糖尿病合并高血压、高血脂、肥胖症的理想食疗蔬菜。

鸡蛋减肥原理

鸡蛋中的卵磷脂是乳化剂，将脂肪胆固醇乳化成极小的粒子，从血管中排除后再用于机体。 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白上升，保护血管不硬化。 由此看来，鸡蛋减肥法是一种有科学依据、实践也有效的实用减肥法。

黄瓜蛋减肥法

第一周饮食计划：

早上：鸡蛋，一根黄瓜

中午：鸡蛋，一个黄瓜凉菜

晚上：一两根黄瓜和一份黄瓜凉菜

注意：最重要的是第一周。 只能吃煮鸡蛋和黄瓜。 我能吃饱，但支撑不住。 第一天鸡蛋的量没有限制，之后每天吃三个。

第二周饮食计划：

从下周开始，可以吃水煮、蒸熟的肉类和青菜，但不要加油。 下午4点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 你可以喝豆浆和牛奶，但我建议你早上喝。 除了香蕉以外的水果也可以吃。

辅助运动使线条更强

1、双脚向前伸直，双手抓住脚尖，向身体方向拉伸。

2、单足膝盖向内弯曲，用手握住另一只脚的脚尖，慢慢向身体方向拉近。 注意不要让膝盖弯曲。

3、双脚张开与肩同宽，慢慢蹲下，尽量伸展后腿小腿肌肉。

黄瓜减肥法的两大误区

误区一：鸡蛋怎么吃都一样

鸡蛋的烹饪方法很多种，但要用鸡蛋减肥，这个不太方便。 要想通过黄瓜鸡蛋减肥方法减肥，最好选择水煮鸡蛋。 这保证了营养物质不会流失，也有助于减肥。

误区二：煮的时间越长越好

其实水煮鸡蛋并不一定需要煮太久。 鸡蛋老化后，容易损害鸡蛋的营养价值，但鸡蛋的亚铁离子和硫离子会生成人体难以消化、吸收的物质，对身体非常不利。