郑多燕全身瑜伽5个小动作做s曲线

郑多燕是韩国最好的减肥妈妈，瑜伽和运动成功的从79公斤减少到49公斤，一下子减少了30KG也就是60斤。 光靠减肥、绝食、甚至疯狂的运动是达不到这个效果的。 第一是反弹快，第二是对皮肤的弹性差，皮肤容易松弛陷入没有弹性的老化阶段。 其实想瘦很简单，想通过5个瑜伽小动作瘦下来。

瘦全身动作一：跪地叉腰后仰

消瘦位置：手臂、**、腹部、**前后侧。

步骤：跪在地板上，膝盖偏移肩宽**，双手叉腰。

肩膀慢慢向后倒，手臂**，肘部向前推，伸展感觉拜拜肉位置的肌肉比较好。

达到最大幅度后维持10秒钟，深呼吸，恢复后进行。

瘦全身动作二：开腿举臂

瘦的位置：手臂、腰部外侧、**内侧、小腿。

步骤：双脚张开180，脚掌垂直于腿，最好能感觉到小腿紧绷。

抬起手臂，维持平线条，手掌稍微够到头部。

慢慢向左侧移动，动作越慢效果越好。 请维持10秒，然后反向做。

瘦全身动作三：侧卧抬腿

瘦身位置：手臂、腰部外侧、**外侧。

步骤：侧身躺在地板上，手臂靠在头上，另一只手支撑在地板上。

用腰和腿的力量向上抬起双脚**，维持5秒钟后放下，做10次动作换成另一侧。

瘦全身动作四：俯身抬腿

瘦的位置：肩膀、背部、**、**后侧。

第一步：俯卧在地板上，四肢伸展。

腰腹部落地方式，抬起左腿同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，缓慢动作，尽量使肌肉伸直，维持10秒钟后改变方向。

瘦全身动作五：屈膝弓背

瘦腿位置：瘦腿、丰胸、瘦臀、瘦**后侧。

步骤：相当简单。 膝盖弯曲，大小腿成90，**后仰，背部要挺直，同时手臂放在膝盖上，**压住膝盖。 同时感受手臂后侧和**酸痛是有效的动作哦。