毛巾瘦腰瑜伽体操轻松运动瘦腰减腹

毛巾瘦身瑜伽体操轻松运动减少瘦腰肚子

扭腰塑体运动毛巾：将毛巾打结成球状

1、脸朝上，手腕横向张开平放在地板上，毛巾球夹在膝盖之间，尽量弯曲膝盖紧贴。 [！ -empirenews.page----]

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2、两侧膝盖接近**，侧倒注意。 脸朝着和膝盖不同的方向。 [！ -empirenews.page----]

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3、在另一侧做同样的动作，练习8-15次效果：收紧腹部整体肌肉。 [！ -empirenews.page----]

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美背纤腰运动 毛巾的长度：

把毛巾绕到腰的后面，从腰端到腰的长度约为

1、俯卧，双脚微开，毛巾移至腰部，手掌朝下握住毛巾两端，毛巾向下拉，不要张开肘部，靠近腹侧，展开小提醒固定。 [！ -empirenews.page----]

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2、伸直膝盖，一只脚和上半身同时伸直，腰骨着地，注意抬脚。 [！ -empirenews.page----]

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3、另一只脚也一样，练习8-15次的作用。 收紧背部下方的肌肉，重整腰部曲线。 [！ -empirenews.page----]

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侧腰伸展运动 毛巾的长度：

把毛巾绕到腰后，腰到腰长1、跷着脚坐在地板上，在胸前把毛巾左右展开。 [！ -empirenews.page----]

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2、呼气的同时，慢慢将右手腕延伸到头部正上方，保持这个动作10秒钟。 [！ -empirenews.page----]

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效果是垂直于地板拿着3、毛巾，身体轻轻倒向一边，一只手按住地板，保持这个姿势约10秒钟。 去除腰部周围的赘肉，美化腰部线条。 [！ -empirenews.page----]

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侧腹弯曲运动 毛巾：

身体僵硬的人，请使用运动毛巾1，双脚展开至与肩宽相同的宽度，然后将毛巾靠在肩膀上如图所示握住。 [！ -empirenews.page----]

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2、单膝横向张开进行抬起动作，上半身轻轻倒向一边，使抬起的膝盖和肘部接触。 [！ -empirenews.page----]

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3、腿部和腿轴倾斜向上，向后交叉站立，上半身有向腿轴方向轻轻倒下的效果。 收紧侧腹肌肉，形成纤细的腰身。