如何快速有效地让腰腹变细腹变小 还你一个平腹

如何快速有效地细腰腹减腹，又减你的平腹

瘦腰腹小方法：睡眠

腰部的脂肪不仅坐着吃，还经常吃，根本原因是睡眠不足。 **睡眠不足的话，体内的激素和新陈代谢会变得奇怪，也会减弱哦。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹小方法：餐后

每次吃完饭，我都得去散步，去掉脂肪。 不能马上回到电脑前或电视前。 饭后刷碗，和朋友、家人、男朋友去散步帮助消化，不要让肚子长赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹小方法：喝水

人体需要的水量为每天1500-2000CC毫升，所以每天必须喝这么多水。 不仅能填饱肚子，还能促进新陈代谢，排出毒素。 这种水分不是指所有含水的食物，而是指无味的纯水哦。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹小方法：饮食

如果平时没什么时间运动的话，就好好把握饮食吧。 好好把握减肥菜单的首要标准吧。 油少，淀粉少。 这两种物质最容易滞留在腹部，**腹部的赘肉变多。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹小方法：姿势

也要注意平时的站位和坐姿。 站立的时候注意抬起头，挺起胸膛，缩回肚子。 特别是走路的时候一定要把肚子缩回去。 这样，在一定程度上可以减少肚子上的赘肉。 坐着的时候，也要挺起胸膛缩回肚子，不要让肉像救生圈一样积在肚子里。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹小方法：排便

肚子胀是因为不能马上排便。 排便也很重要。 如果你经常便秘，多吃纤维多的食物吧。 除了蔬菜以外，水果苹果也是排便圣品哦。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹小方法：唱歌

唱歌的话，还可以让腰和腹变细哦。 平时唱歌的大家可能没有注意到，大声唱歌的时候经常使用丹田。 丹田的位置在肚脐下三个横向手指的地方，正好是肚子最容易“突出”的地方，所以唱歌的时候尽量大声地唱吧。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹小方法：运动

要想真正去除肚子里的赘肉，光靠小方法是无能为力的。 要成为永久平坦的小腹，还是需要依靠运动。 例如，仰卧、游泳、慢跑等都是不错的选择。 效果明显，很难反弹。