瘦腿腰手臂局部减肥最有效的方法

细腿细腰细臂局部减肥最有效的方法

瘦脸

耳朵下面，正好没有牙齿的地方沿着下脸颊接触的话，有对促进脸部血液循环非常有效的穴位——耳前孔。 经常按摩耳朵前孔不仅能使脸变紧、变小，还能有效延缓衰老。 每次洗脸的时候，用手攥成拳头，用手关节最硬的部分，从下巴通过耳朵前面的洞按压到耳根的位置，这个动作对瘦脸非常有效哦。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂

顺着肘部揉一揉，走到腋下和肩膀的交界处，然后按**，可以有效消除水肿。 两侧手臂各做10-20次。 从手掌向上画圈，稍微**按至肘关节凹陷，停留2-3秒。 这个动作能有效地收紧手部肌肉，去除手臂上多余的赘肉哦。 [！ -empirenews.page----]

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优美背部线条

脸朝下，俯卧在床或地垫上，双手搭在耳朵后面，慢慢用腰部的力量抬起上半身，双手肘搭在耳朵上慢慢离开地面，稍微停留3秒钟，同时眼睛向前看，避免头部向后倾斜。 再次慢慢回到上半身，恢复俯卧的动作。 通过多次重复动作可以扩张背部，去除背部的赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹部

双脚与肩横向张开，站在地上，双脚半蹲，双手握拳，拳头朝上，双肩两肘弯曲90度放在腰部。 保持上半身的姿势，左右转动腰腹部。 请注意以每秒一次左右的频率转动，使呼吸均匀。 这个动作可以有效锻炼到腰腹部，有助于减少腰腹部的赘肉，压迫按摩到结肠大肠，排除毒素。 [！ -empirenews.page----]

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减肚子和**赘肉

只坐在椅子的前半部，双手抓住椅子的两侧，双脚合拢，双脚离开地面，保持小腿与地面垂直。 开始动作，向上抬起**，抬起时尽量靠近身体，同时上身稍微向前伸出，靠近**上方。 最后身体和腿同时恢复。 多次重复动作。 这个动作会马上减去肚子和**的赘肉哦。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿

坐在牢固的椅子前面三分之一的部分，不要把双手放在椅子上。 保持平衡，双脚向前伸展直到与地面平行。 上半身不动保持诚实。 这个动作有点难，一开始可能很难标准化，但是可以用手支撑椅子的扶手和桌边来保持平衡。 这个动作效果很广，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以伸展韧带，锻炼腰背部。 [！ -empirenews.page----]

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瘦全身

目前，不少职场久坐族由于平时运动过少、姿势维持时间过长，容易出现赘肉，尤其是腰腹部和**。 尽量多走可以大大缓解这些问题。 多走路能促进血液循环，加快人体新陈代谢，有助于排毒。 排毒会在一定程度上减轻人的体重，有助于热量和燃烧。 [！ -empirenews.page----]

细腿细腰细臂局部减肥最有效的方法

步行频率为1秒2步左右，每天坚持锻炼30分钟，可以消耗多余的脂肪。 除了挥动手臂外，步行也很有效。 行走时双臂配合步伐有节奏地大幅摆动，可以在强化肩带关节和胸廓功能的同时去除手臂上的赘肉。