健康减肥轻松9手轻松甩掉脂肪

减肥很简单9招就能轻松甩掉脂肪

运动减肥方式1：轻缓的运动着手开始

气温一变暖，正好是运动减肥的好时候哦。 一开始只选择简单轻松的方法，不要着急地一下子制定高目标。 例如，每天早上持续30分钟的跑步，会给身体带来过度的压力和负担，容易被做错事情而无法坚持下去。

首先是找到适合自己的运动。 如果你选择的运动，能一边运动一边感到快乐，不自觉地笑起来，那这项运动就会成为正确的选择。

平时运动不足的人和运动减肥的初学者，一开始5-10分钟左右的运动就可以了，但随着习惯了，做了之后就会变得轻松了。 随着时间的推移而逐渐变长，最终一天的总运动时间逐步增加到1小时，每周5天左右，给我们带来无限的乐趣。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥方式2：选择自己喜欢的运动

习惯运动是坚持运动减肥的首要方法，更重要的是选择喜欢的和开心的运动。 很多人觉得记运动经历很麻烦，即使选择极端的减肥也不动。

其实，只要稍微活动一下身体，就能让大脑感到喜悦。 尽量去户外，自然地消耗能量，同时呼吸新鲜空气，促进大脑多巴胺的分泌，让你感到更幸福。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥方式3：提早找到挫折的原因

在运动减肥的同时，可能会遇到很多挫折。 如果不从正面看的话，有可能成为减肥失败的重要原因。

遇到挫折的时候请想想原因。 是因为没有时间，还是因为自己懒惰，或者是因为其他原因受到阻碍？ 而且，下次的运动减肥，首先要考虑因素，采取应对措施有效避免。

没有时间运动减肥的情况下，比平时早15-30分钟。 如果实在起不来的话，可以在中午或晚上看电视的时候抽出时间哦。 如果是天气的话，在家做减肥操，看视频的时候做有氧健身操也可以哦。 如果能和朋友一起运动，就能让减肥更有趣哦。 变得更可持续。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥方式4：不让自己有借口

减肥中遇到挫折时，我们自然会给自己找各种理由，让自己中途放弃。 如果你发现自己在找借口，请立即提醒自己。 例如，“不能那样做。 请不要找借口。 借口是让自己成为胖女孩的原因。 现在就去泡沫的步骤。”一边给自己打起精神，一边开始运动减肥。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥方式5：把运动减肥运动化

“有时间运动，没时间计算”是很多人的运动减肥方式，这样可能永远也做不到**减肥。 运动减肥和打算约会时做的事情一样。 请计划运动减肥，决定具体日程，并按照日程进行。

例如，如果你打算每天的某个时间去跑步，你就要长时间把这件事加到日程上，并不断提醒自己这是非常重要的事情。 完成后请标记。 这是一种能很好地击败三分钟热度的态度。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥方式6：和朋友一起更加的有干劲

要说如何提高行动力，可以和朋友一起制定很多运动减肥的计划。 特别是同样想减肥，能力稍高于自己的朋友，可以监督和调动**热情，一起快乐地享受运动的好处。

yo (傍晚去跑步，一想到想自由放弃又不能爽约，就可以从另一边考虑，间接督促自己完成减肥计划。 另外，在运动减肥，如果遇到挫折，可以互相帮助，互相鼓励。 而且，也可以看到对方的进展。 无形中，自己也在不知不觉中努力着。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥方式7：想象享受运动的自己

请多想象一下运动中的自己。 想象一下，在运动中，充分喷洒体内水分，彻底燃烧脂肪和热量，一点点减少肥肉，每次运动结束后都会感到成就感。 一想到为了自己更瘦更漂亮，就把自己打扮得曼妙，把脸变得漂亮，就会忘记自己高兴，为运动烦恼的事情，这是很自然的事情。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥方式8：学会“冥想”

当运动开始成为你生活中的习惯时，如果你想加强，你可以每天花2-3分钟“冥想”。 首先，跷二郎腿抬起上身，慢慢深呼吸，放松身心，慢慢释放压力。 想想自己的减肥目标，想想通过自己的努力获得的成果是多么美丽。 尽量往积极的方向想，**运动减肥也可以向积极的方向发展。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥方法9：起床习惯深呼吸

我们知道，深呼吸可以吸收更多的氧气，燃烧身体的脂肪。 每天早上醒来后，做几次深呼吸，让身体内外彻底清醒。 包括各功能和**大脑在内，一整天都可以激活代谢，**精神饱满地开始新的一天的减肥计划。