超效瘦身减肥小习惯坚持轻松打造完美曲线

超有效瘦身减肥小习惯坚持简单制作完美曲线

小习惯一：睡眠

每天增加一小时的睡眠可以减去15磅。 所以，大家早上起来感觉瘦了很多。 哈佛大学的研究表明，每天睡7小时的女性比睡5小时的女性胖30%的概率少。 [！ -empirenews.page----]

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小习惯二：大笑

范德比尔特大学证实，每人每天笑15分钟可以减少40卡路里。 所以，想要快乐减肥的**们，在电脑里多存一些喜剧片吧。 [！ -empirenews.page----]

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小习惯三：鱼油丸

每天散步四十五分钟以上，每天服用鱼油丸，保持营养健康的饮食，每周可减少4.4磅左右。 鱼油丸促进心脏血液循环。 [！ -empirenews.page----]

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小习惯四：吃东西的小动作

大家不注意吃食物的动作，其实这些动作有助于减少卡路里。 如果规范每天吃的动作，一年至少可以减轻15磅呢。 而且，吃法会更优雅。 [！ -empirenews.page----]

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小习惯五：学会自己做饭

研究表明，外卖便当的热量比自己家制作的热量多60%。 主要可以在家使用植物油和橄榄油，外卖用的都是提高口感和香味的调味料。 [！ -empirenews.page----]

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小习惯六：放松

学习如何通过冥想、瑜伽或留出20分钟读书和写作来放松自己。 不仅可以消耗相当多的卡路里，还可以让大脑休息呢。 [！ -empirenews.page----]

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小习惯七：餐前小运动

饭前每散步20分散，身体会不知不觉地消耗很多卡路里。 当然，饭前运动也包括家务。