健康饮食常识避免减肥误区

健康饮食常识避免减肥误区

减肥误区一：不吃早餐是不是可以减少热量摄入

其实是错的。 不吃早饭反而会胖。 早餐是身体新陈代谢的来源。 如果不吃的话，新陈代谢会变慢。 那样的话，长时间囤积脂肪无法消化。 而且不吃早饭的话，中午容易暴饮暴食，无法挽回。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区二：是不是吃素食就可以瘦下来

这也是错误的。 光靠素食的话，营养会跟不上，那样的话新陈代谢就会停止，体内的循环就会崩溃。 素食只有维生素，没有人体所需的蛋白质和很多钙。 只会引起营养不良，得不到瘦身的效果。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区三：不吃水果会不会瘦

其实我误会了。 水果里含有很多糖分。 摄取过多卡路里会变高，但水果是维生素的主要来源。 不吃的话，会失去容易被身体吸收的营养素，同样也会导致体内的新陈代谢中断。 而且不吃水果是无意义的做法。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区四：没有脂肪含量的零食可以多吃吗

绝对不行。 虽说不含脂肪，但含有少量不饱和脂肪、各种添加物和卡路里。 那非但不会让你瘦下来，反而会让**腰围变大很多。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区五：喝减肥饮料可以减肥

亚诺，其实喝减肥饮料会增加食欲。 减肥饮料内的糖分不能满足**的需求，反而会想吃甜食。 另外，减肥饮料内添加了很多化学物质，所以对身体也不健康。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区六：蔬菜没有脂肪是不是可以多吃

蔬菜本身脂肪少，含有很多维生素，但问题是调味。 如果是用水煮蔬菜的话就没有问题。 虽然吃很多有瘦身的效果，但是放入油爆炒的话会起到相反的效果。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区七：晚上8点后吃东西会发胖吗

其实，人体发胖的方式并不取决于什么时候吃什么，而是取决于吃什么。 当然，如果晚上吃清水蔬菜的话，发胖的概率可以忽略不计，但是如果吃零食、高脂肪、高热量、高热量的话，自然会发胖。