如何减肥最快秘籍分享减肉3个月转型40斤胖子的男人

如何减肥最快秘籍分享减3个月肉转型40斤胖男人的男人

经过这三个月的减肥，我懂得了一句话。 世界上没有胖的人。 只是懒惰而已。 不用说，先看看我最胖的时候拍的照片吧。 当时我在84公里处看蛤蜊。 [！ -empirenews.page----]

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因为当时在高三的特殊时期，家里也每天带着鸡鸭鱼，把我养的东西养肥了。 因为高考结束后，为了进入大学，我必须考虑实现我的梦想“激烈的恋爱”。 所以坚决减肥！

但是说真的，减肥不是普通人能承受的。 美食的诱惑和内在因素“恒心和毅力”等很多外在因素都会影响！ 只能说三个月的减肥时间如年，但肥肉多的肉不是一天能积攒的。 [！ -empirenews.page----]

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我的减肥方法实际上很简单，做起来很难：

第一：改变生活习惯(很重要，很多人都忽略了) ) ) ) )。

每天坚持称体重，家里一定要带电子秤，知道自己每天的变化，才能提醒自己减肥！ 而且，看到自己的体重每天一点点减少，成就感会增加，减肥的决心会变得更坚定。 [！ -empirenews.page----]

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还有，我认为减肥一定要找个伴。 这样，你就可以经常监督自己。 自己吃油腻的零食的时候，**会在身边提醒我。 好啊。 [！ -empirenews.page----]

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另外，如果**朋友对你说“你瘦了呢”，最初是听到这样的话的，所以请以为你听不见。 你可能会高兴，但我想那样的话，你会在心里暗示我可以休息。 OH，天啊！ 这个不能休息，一休息就会乏力。 越懒越想偷懒，减肥就越难继续。 [！ -empirenews.page----]

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第二：吃什么，怎么吃？

早餐很重要。 必须吃营养丰富的早餐。 中国菜只吃青菜或水果。 晚饭也不吃主食。 每天多喝水，油炸，不要碰淀粉类。 多喝绿茶，多喝饮料，走路，多爬楼梯。 [！ -empirenews.page----]

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为了不弄痛肚子，我晚上10点前去好好睡觉。 饿得睡不着觉的同时，默默地等待明天早上的到来。 如果睡不着，就看电视转移焦点。 当然，千万不要看美食节目。 肚子饿了就喝水吃黄瓜。 [！ -empirenews.page----]

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第三：怎么运动减肥减肥资料和经验总结后发现，人体生成代谢最旺盛的时段是上午11-12点，下午4-5点。 这两个时间段运动效果特别好，可以让吃得更快的**变成能量，而不会把卡路里变成脂肪。 在这个时间段慢跑的话，热量消耗最多。 虽然减肥效果非同一般，但还是要多跑40分钟哦。 [！ -empirenews.page----]

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减肥会持续多久？ 这个问题是由个人决定的吧。 我前后加起来大约三个月。 成功地从80多公斤减少到了3个月左右的60公斤。 足足二十公斤。 曾经被称为肥猪的我，现在变成了清秀的美男子。 我最擅长的不是减了多少斤，而是健康瘦了，而不是吃了减肥药之类的。 [！ -empirenews.page----]

如何减肥最快秘籍减三个月肉40斤胖子分享转型男人，但是一点点真的很不健康。 我连晚饭都没吃，当然，偶尔会有一点偷吃。 但是早餐真的吃很多。 我总是能吃一个汉堡包鸡蛋和两杯火腿蛋吐司。 我觉得吃饭方面最好的方法是早上吃中餐八分饱就可以了。 关键是晚饭吃五分饱就可以了。 另一个重要的是，在运动之前吃点东西先垫一下肚子。 运动后不要马上大吃大喝。 不这样做的话，只是运动。 只有掌握好的方法，减肥才能收获更多，成功的一天才会到来。