减肥食谱和食谱一天瘦两斤轻松无压力

减肥瘦身餐

如果你想减肥，特别是想健康减肥，饮食搭配是最重要的。 不仅要控制食量，还要注意食材的搭配和烹饪方法。 如果你喜欢多吃油，可能真的很难瘦又胖，但吃得清淡，营养搭配合理，不仅能减肥，还能养生哦。

丝瓜排骨瘦身汤

材料：丝瓜1根，排骨半斤，桂圆肉5分，红枣3粒，盐适量

做法：

1、丝瓜去皮洗净，切成条状； 切掉排骨洗净，放入滚筒**中加热。

2、将所有材料放入热水中，大火煮10分钟，然后小火煮2小时，加盐调味。

丝瓜排骨瘦身汤

材料：丝瓜1根，排骨半斤，桂圆肉5分，红枣3粒，盐适量

做法：

1、丝瓜去皮洗净，切成条状； 切掉排骨洗净，放入滚筒**中加热。

2、将所有材料放入热水中，大火煮10分钟，然后小火煮2小时，加盐调味。

山楂萝卜瘦身汤

材料：白萝卜1斤、山楂片3元、陈皮2元、猪肉4两、红枣4粒、盐、胡椒粉各适量

做法：

1、猪肉洗净，切片，放入热水中川加热，捞起； 萝卜洗净去皮，切块。

2、水煮滚，将上述调味料全部放入，大火煮10分钟，转小火煮2个半小时，加入盐、胡椒粉即可。

玉米降脂粥

材料：玉米粒、胡萝卜各100克，大米1杯，高汤10杯，盐适量

做法：

1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。

2、在大米中加入高汤和胡萝卜煮成粥，加入玉米粒和盐调味即可。

番茄降脂瘦身汤

材料：西红柿半斤、芹菜半斤、猪肉4两、生姜2片、盐、调味露各适量

做法：

1、芹菜、西红柿和生姜全部洗净，西红柿切段，芹菜切段； 将猪肉洗净切片，用滚筒**加热后取出。

2、锅中放入适量水煮滚，放入猪肉、芹菜、西红柿、生姜，大火煮10分钟，小火煮1个半小时，用盐和调味露调味即可食用。

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