懒汉饮食减肥法善于吃三餐轻松瘦身

懒汉饮食减肥法善于吃三餐轻易瘦身

上午吃碳水化合物

很多努力减肥的人对是否应该完全CUT碳水化合物表示怀疑。 减肥专家完全不同意这一点。 **因为身体需要碳水化合物提供的能量。 他们的建议是，每天摄入碳水化合物最多的时候应该在早上，下次吃饭应该尽量少吃碳水化合物。 早上摄取一定量的碳水化合物，不仅能获得足够的能量来度过这一天，一天结束后，碳水化合物也几乎被消耗掉

晚餐前以素食为主

减肥的重要事情之一是尽量从**饮食中CUT乳制品和肉类等热量极高的食品。 如果以低热量的健康水果、蔬菜、谷物等素食为早中餐，就不用担心一天内多余的热量会储存在**体内。 坚持这样的饮食规则，让**减肥计划有一点回旋余地，到了晚上吃饭的时候，好好享受你喜欢的食品吧。

坚持80/20原则

在普通生活中无论如何都需要放任的时候，处于减肥时期的你也未必不能放任。 坚持80/20原则就可以了。 这个原则的意思是，不管一天还是一周，都要留出80%的时间按照**减肥计划吃饭，剩下20%的时间放任自己，让日子看起来不那么难过。