《瑜伽呼吸法》7天教程瘦最快秘籍

2022-11-09 21:54:17 来源：郓城中悦电子信息有限公司

怎么利用”瑜伽呼吸法“来进行最快瘦身，我们平时的呼吸往往过于浅表，肺部只利用了三分之一，不够深长。如果总是很浅表地呼吸，那么身体和血液就会容易缺乏氧气，是非常不利于减肥的。所以下面就分享减肥秘籍——瑜...

在7日的“瑜伽呼吸法”教程中，瘦的最快秘籍

瑜伽呼吸方式主要包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸和单鼻孔经络清扫呼吸。主要通过腹肌、肋间肌、膈肌的运动进行的完全腹式呼吸。瑜伽呼吸均匀而深沉，为身体各器官提供更多氧气，帮助减肥成功。 [！ -empirenews.page----]

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腹式呼吸法)头朝上躺在床上，双手放在腹部，放松腹部，用鼻子慢慢吸气。感觉空气被吸入腹部，手感觉腹部越抬起越高。实际上此时膈肌下降，将空气压入肺底，呼气时，腹部肌肉缓慢收缩，膈肌上升，将空气排出肺部。 [！ -empirenews.page----]

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胸式呼吸法)盘腿坐下，后背保持平直，双手放在肋骨处，用鼻子慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张，向上抬起，感觉肋骨下移，向内并拢。 [！ -empirenews.page----]

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(完全呼吸法)盘腿坐下，保持背部挺直，一只手放在腹部，另一只手放在肋骨处，用鼻子慢慢吸气。小腹慢慢隆起，先让肺的下半部分充满空气，再让肺的上半部分充满空气。空气充满肺部时，慢慢呼气，放松胸部上部，然后放松胸部下部和腹部，最后收缩腹肌，使呼吸完全[！ -empirenews.page----]

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单鼻孔清理经络呼吸)盘腿坐下，保持背部挺直，左手撑膝，右手食指和中指对着眉间，拇指和无名指分别放在鼻子两侧，拇指按在右鼻孔，只将左鼻孔拉深，慢慢做5次瑜伽完全[！ -empirenews.page----]

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呼吸的时候最好闭上眼睛，好好感受一下身体里的气息在动。完成后给你换另一边的鼻孔。注意吸气时间和呼气时间相等。鼻孔进出气的时候，请不要发出声音。如果你患有鼻炎或感冒，请不要做这个呼吸练习。