教你减肥诀窍 养成减肥的好习惯

快速教授减肥诀窍，养成减肥的好习惯

减肥习惯一

早餐是开启一天新陈代谢的关键，最好的营养和早餐是牛奶、谷类食物(面包、馒头、麦片等)、一份水果蔬菜和一个鸡蛋。 [！ -empirenews.page----]

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减肥习惯二

每天25~30克的纤维，不被人体吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低饮食**。 全麦、豆类、坚果、干果都是高纤维食品。 [！ -empirenews.page----]

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减肥习惯三

早上多吃纤维，比如早餐放水果和蔬菜也可以。 另外，下午的饭量也可以控制哦。 很好的减肥法。 [！ -empirenews.page----]

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减肥习惯四

每天放两顿饭是最好的。 推荐的食谱是牛奶、酸奶、水果和坚果。 吃饭时间：上午10点左右、下午3点左右、晚上8点以后请不要吃。 [！ -empirenews.page----]

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减肥习惯五

每天三双主食：碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食意味着快速反弹。