初秋打造最有效瘦身减肥食谱健康瘦身餐

初秋制作最有效的瘦身食谱健康的瘦身饮食

减肥粥

将红枣清洗干净后去核，与花生衣和适量大米一起放入锅中煮成粥即可。 是非常方便快捷的减肥食品哦。 花生对瘦腿有帮助。 含有丰富的维生素B2和烟酸。 初秋可以吃很多红枣花生粥，也可以预防肝脏疾病。 [！ -empirenews.page----]

初秋制作最有效的瘦身食谱健康的瘦身饮食

水果汁

做法:记得将香蕉、苹果、菠萝去皮去核后切成小块，将菠萝丁放入淡盐水中浸泡一会儿。 然后把香蕉、苹果、菠萝一起放入榨汁机做成糊状的果汁倒入杯中，加入一汤匙蜂蜜搅拌均匀就可以享受了。

瘦腿原理)香蕉富含钾，对消除下半身水肿非常有效。 而且香蕉里的脂肪和钠比较低，是减肥的好水果，但是不要夸张地吃哦。 一天一瓶就可以了。 [！ -empirenews.page----]

初秋制作最有效的瘦身食谱健康的瘦身饮食

姜汁菠菜

做法)菠菜洗净，去老根留红头，然后切成长段，用水煮一下，取出放入碗里待用。 将生姜去皮洗净，捣碎捣碎，加入醋、酱油、盐、鸡调成汁，淋在菠菜上，最后淋上芝麻油搅拌即可。

瘦腿原理)瘦腿MM们可以多吃菠菜，促进人体血液循环，有利于离心脏较远的腿，获得更多的养分和营养。 菠菜还能抗皱。 秋冬季节担心脚上皮肤干燥会起皱的美眉，要多吃菠菜。 [！ -empirenews.page----]

初秋制作最有效的瘦身食谱健康的瘦身饮食

豆腐煮西红柿

做法)把西红柿切成小块，然后把白豆腐切成丁，放在水里过。 先把葱姜放在加热的油锅里调味，放番茄酱出香味，再放少许清汤，放入豆腐丁和番茄丁，用盐、味精、糖调味，汁少了放入油菜心里勾芡，享受。

(瘦腿原理)西红柿对消除腿部疲劳很有效。 特别是对于久坐和长时间站立的MM们，请多吃西红柿。 而且西红柿卡路里低，100克西红柿19卡路里。 喜欢的MM可以吃很多。 也有美化皮肤的作用。 [！ -empirenews.page----]

初秋制作最有效的瘦身食谱健康的瘦身饮食

奇异果山菌虾

做法(将猕猴桃果实去皮，切成小块，将虾肉、猕猴桃籽丁和溅起的香菇一起放入锅内翻炒，最后加入适量盐翻炒食用。 这个菜最好用大火炒。 不这样做的话，很容易变老，没那么好吃。

瘦腿原理)异国风味的果实富含维生素c和纤维，可以有效防止囤积体脂。 另外，纤维吸收水分后会膨胀，有助于产生饱腹感。 此外，奇异果还能提高分解脂肪酸的速度，防止过多的脂肪积聚在下半身，使腿部变粗。 [！ -empirenews.page----]

初秋制作最有效的瘦身食谱健康的瘦身饮食

芹菜豆腐干

做法)将猪肉切成丝状，加入料酒和盐充分搅拌，放在旁边。 将五香豆干切成丝状，将芹菜洗净后切成长条。 将肉丝放入热锅内翻炒，接着放入豆丝，加入盐和少许水炖3分钟，最后放入芹菜丝，翻炒均匀即可。

瘦腿原理)芹菜中也含有丰富的钾，有防止瘦腿和下半身浮肿的效果。 同时还含有大量胶质碳酸钙，可以补充双脚所需的钙。