美味苦瓜减肥食谱每月10斤消夏解暑、燃烧脂肪、排毒

一、紫薯苦瓜圈

材料：苦瓜、红薯、蜂蜜

方法：苦瓜切成瓜瓤，水煮5分钟后，用清水冲洗备用。 将芋头去皮放入保鲜盒，蘸少许水放入微波炉，中高火转3分钟，芋头熟后捣碎，加入适量蜂蜜调味。 之后，请将调味后的红薯埋在苦瓜**里。

功效：这个减肥餐非常好吃，作为零食吃是最好的。 红薯是粗粮，所含的硒元素有减肥的功效，能抑制人体糖分的吸收，阻止糖变成脂肪，起到预防脂肪沉积的作用。

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二、苦瓜胡萝卜煎蛋

材料(苦瓜、胡萝卜、鸡蛋

方法：将苦瓜洗成瓜瓤，与胡萝卜一起切成小丁形。 将打好的鸡蛋放入苦瓜丁和胡萝卜丁中，用调味料调味，将油加热后，将调制好的蛋液放入锅中，烤成饼状即可。

功效：胡萝卜中含有胡萝卜素、植物纤维，具有促进人体新陈代谢、排出体内毒素、自然瘦身的功效。 不仅可以抑制吃甜食和油腻的东西，还可以更全面地吸收营养。 和苦瓜搭配，最大限度地发挥减肥的效果。

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三、苦瓜菠萝苹果汁

材料：苦瓜、菠萝、青苹果、蜂蜜

将方法：种果蔬洗净，去掉苦瓜和青苹果籽与菠萝一起切成大块，一起放入榨汁机中，加入适量纯水，一起榨汁，饮用时可加入适量蜂蜜调味。

功效：菠萝含有人体必需的各种维生素，能促进消化，有效溶解脂肪。 青苹果可以减少人体摄入的热量，含有独特的苹果酸，加速代谢，减少体脂。 搭配三种减肥水果，可以吸收胃肠脂肪，帮助脂肪排泄。