怎样才能快速瘦下来？ 最快有效的瘦身秘诀

怎样才能让脚又快又细？ 是最有效的瘦腿秘诀

动作1 )闭腿躺在床上，双脚伸直慢慢向上抬高至与身体成90度角，然后慢慢分开成“V”字形。 做这个动作时，要经常注意双脚绷直，动作重复20次。 随着腿部肌肉适应这个运动，你可以逐渐增加次数。 这个动作可以瘦到小腿最难瘦的结实的肌肉，还有腹部哦。 [！ -empirenews.page----]

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动作2 )挺直背部站在地上，做类似蹲马的动作。 做这个动作的话，**小腿有可能会无力地膨胀起来。 此时，通过施加小幅度的内外摆动，可以移动到小腿内外侧的赘肉。 每次1分钟即可，再重复5次动作。 这个动作会加速脂肪燃烧，有效地燃烧到结实的小腿脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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动作3 )平放在地面上，一只脚向后伸，像踢一样。 但是，请注意不要踢的速度太快。 尽量伸展到自己的极限，踢出后，维持动作5秒钟，然后恢复原状，重复动作10次左右。 这个动作会加快脂肪燃烧，有效地拉伸小腿的肉，改善**和**的线条。 每天只要抽出一点时间做这个动作，瘦腿的效果就相当好。 [！ -empirenews.page----]

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另外，在生活中也可以合理利用空闲时间做瘦腿运动。 例如，办公人员在坐下工作时，可以只坐在椅子的前半部分，将脚掌平放在地上，伸直脚约5秒钟，然后换另一只脚重复动作。 [！ -empirenews.page----]

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另外，还有最适合懒惰者的日常瘦肉型动作。 平时在家坐着看电视的时候，可以挺直腰坐在椅子上，膝盖夹着抱枕，然后抬起脚尖，动作维持10秒左右。 [！ -empirenews.page----]

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另外，腿纤细的时候也要注意日常饮食。 你可以吃点排毒去水的东西来消除水肿。 脚浮肿的大部分原因是下半身循环不畅，从而阻碍了淋巴排毒功能。 平时多吃瓜类、笋类、小豆等，排水排毒，脚自然会瘦下来。