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首先，准备好消除水肿的精油，将硬币般大小的用量均匀涂抹在身体四肢和双手手臂上。
一：手臂按摩法：
1 )首先右手手臂向上举起，左手握住右手手腕，再向下滑动至手臂内侧按压。 重复这个3次后，换手滑动，按摩手臂内侧。
2 )用左手旋转右手上臂内侧肉肉聚集处按摩旋钮3次后，换手重复同样的按摩旋钮。
3 )右手手臂垂直弯曲90度，左手指尖向上提右手上臂，由下而上夹臂三次，换手重复。
4 )左手握一点拳，用指尖滑动至右手手臂外侧按压。 重复这个3次，然后一边更换一边滑动。
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二：腹部按摩法
1：从肚脐的右侧大约3指宽的地方，双手相应转换以顺时针方向按摩腹部3回左右。
2：:双手的手指尖朝下，在肚脐下腹部约3指宽的地方预备按摩。
3：:上半身稍微向前弯曲，双手转换按压腹部下侧约2~3回，这样能够促进肠胃蠕动。
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三：足部按摩法：
1： 呈坐姿的状态，弯下双手抓握双脚的脚踝，用四指往下扣住腿的脚后跟，往脚的根部重复点压按摩，刺激其后侧的经络，达到促进新陈代谢的作用。
2：左脚弯曲，用右手按压左腿内侧，并且往**的根部处上下滑推，也可以刺激腿部经络，并促进了血液及淋巴循环。
3：也是呈坐姿的状态，双腿需要向前伸直平放在地面，双手握拳用指节处从脚踝往**的外侧向上滑推，重复3回左右即可。
4：双手朝反方向像拧抹布的姿势，揉转**的内外两侧处的肌肉，重复几次都可以。
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