夏季适合办公室白领的科学快速减肥方法

夏季适合办公室白领的科学快速减肥方法

白领减肥法：腹部按摩

**除了调整饮食之外，运动当然也是必不可少的。 一般白领的腰部都有赘肉。 那么腹部也一样，洗澡后开始按摩。 用手掌从肚脐上，从胸骨下，从上到下按压。 按摩的时候请把握力量。 最后在肚脐周围逆时针按摩100次，基本上一周就能看到明显的效果。 [！ -empirenews.page----]

夏季适合办公室白领的科学快速减肥方法

白领减肥法：呼吸使腰变细

膈肌是很好的减肥法，每次呼吸时收紧****腹部，收紧**小腹，双手举起，充分展开**。 吸气是膈肌大幅上升，呼吸使膈肌收缩。 膈肌呼吸可以把养分传递到身体的各个角落。 早晚各练习8-10次。 [！ -empirenews.page----]

夏季适合办公室白领的科学快速减肥方法

白领减肥法：辣椒

如果有好的运动减肥法，吃的东西也需要注意。 例如辣椒的话，辣椒中的辣椒素可以在更短的时间内提高**新陈代谢。 平时的菜里加辣椒是可以的，但是吃辣椒的人不要喝牛奶。 那样的话**效果会下降。 [！ -empirenews.page----]

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白领减肥法：水果

水中和蔬菜是很好的减肥食物。 一般是低卡食物，但也有例外，所以吃苹果、梨、橘子等比较好。 吃之前，也要调查一下那个食物是否是高热量等。