快速瘦身减肥瑜伽初级动作提升气质放飞赘肉的最佳途径

快速减肥瑜伽初级动作提高气质、飞赘肉的最好方法

瘦身瑜伽一：

坐在坐垫上，两腿伸直，右腿膝盖弯曲，脚背贴在左脚**的根部，接着右腿也是。 **感觉关节顺畅时，双手食指头和拇指头碰撞，手掌朝上放在乳霜上。 全身放松，闭上眼睛慢慢呼吸。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身瑜伽二：

坐在坐垫上，双脚弯曲，脚跟贴在**的外侧。 双手在胸前做祈祷的形状，挺直背部做五个呼吸。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身瑜伽三：

双脚并拢，双手放在身体侧，收紧腿**腹部肌肉。 挺直后背，尽量向上伸展。 闭上眼睛膨胀，用腹部挤出空气从鼻子排出。 长吸气，短吸气分五次排出。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身瑜伽四：

弯曲右腿，脚掌贴在左腿内侧，第一次做的女人放在膝盖内侧，双手告状，可以凝视远方。 保持身体平衡，双手向上伸出，贴在耳朵上，呼气。 向上伸展身体，进行三次腹部呼吸。 慢慢回到原来的位置，换脚继续。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身瑜伽五：

趴在地上，双脚和外表一样，脚背贴着地面，双手支撑在胸中。 五指并拢，下巴触地。 呼气，双手支撑地面，伸出手机，**举起，抬头直视天花板，保持五个呼吸慢慢回到原位。 *以下不得离开地面： [！ -empirenews.page----]

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瘦身瑜伽六：

仰面躺在地上，双手放在身体旁边，五指并拢，手掌朝下。 慢慢抬起脚。 *离开地面后，慢慢向上，面朝头，直到脚尖着地，持续呼吸5次，慢慢回到原来的位置。