性感佳丽身着比基尼登顶长城公开骄傲胸器丰胸秘籍食谱
来自46国的48位性感佳丽穿比基尼登长城大秀傲人胸器，大部分女人在看过这组照片之后都会...
秋季健康减肥食谱推荐黄瓜减肥法每月瘦7斤
黄瓜减肥法一直很受MM们的推崇，黄瓜水分高达98%，完全不用担心吃黄瓜会发胖。今天的健康...
夏季科学一周减肥食谱一周瘦10斤不是梦
这款减肥食谱是为胖MM们特定的，不用节食不用运动都有可以瘦下来，每一餐都不一样的美味。...
为什么挤雪梨汁会出现白色泡沫
很多人可能会有这样一个困惑，为什么有一些水果榨出来会有一些白沫？我相信很多人都榨过果...
床上瘦身运动适合懒人减肥操
适合瘦身的运动无处不在，无论是坐着、站着、躺着都可以瘦身哦，特别是床上的瘦身运动，很适...
夏天怎么吃红豆减肥？
很多的减肥者成功者都是不吃主食，不吃肉类。豆类和豆类制品却是他们的大爱。那么，红豆真...
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跳绳可以长高吗 揭秘跳绳与长高的秘密
跳绳可以长高吗?跳绳多跳起的动作，是不是练跳绳跳得多就能长高呢？医生说，是否还能长高是...
减肥方法8大诀窍分享 苗条度过夏天
夏季是人消耗能量最多的季节，如果已经错过了春季的减肥，夏季也是减肥最佳的季节，下面小编...
由于亚洲女性天生的劣势就是臀部比较扁平，所以提臀就成了一个亟待解决的问题。怎么样可以快速瘦臀？小编推荐最有效的办公室提臀瘦腿妙招。
怎样才能快速瘦臀围？ 办公室翘臀和瘦腿的绝技
动作一
以椅子为支撑，扶着椅背站直，一只脚向后伸向天空，尽量抬高至极限保持2秒钟，再放下，重复动作10-15次，接下来换脚再做。 [！ -empirenews.page----]
怎样才能快速瘦臀围？ 办公室翘臀和瘦腿的绝技
动作二
爬楼梯是最简单有效的提臀运动，可以有效消耗卡路里。 上楼梯时有意识地每次踩两个台阶，可以活动**和**的肌肉，使**更牢固。 [！ -empirenews.page----]
怎样才能快速瘦臀围？ 办公室翘臀和瘦腿的绝技
动作三
仰卧在地板上，双脚略微弯曲，手自然地放在身体两侧。 利用腰部的力量将身体从地面抬起，尽量不使用手臂的力量，可以更好地锻炼腰部和**的肌肉。 [！ -empirenews.page----]
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动作四
膝盖跪在地板上，双手支撑着地面。 身体尽量挺直，然后伸出一只脚慢慢向上抬起。 保持在极限10秒左右，直到脚感到无力为止，换脚进行。 在两侧重复20次。 [！ -empirenews.page----]
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动作五
这个动作比较简单，直接坐在地板上，腿伸直，腰伸直，然后用一半的**向前移动。 当然，这个时候，不能弯背，不能弯脚，也不能用手触摸地面。
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