想要锻炼出完美腹肌，似乎非得天天去健身房才能达成，其实事实并非如此，如果你看过电影《明日边界》就会知道，仅仅凭借四招徒手锻炼技巧，就能锻炼出美国特种大兵版健硕的好身材，废话不多说，下面我们就一起开始动...

大腿肌肉是男女在健身时必练的一个肌群，对腿部塑型和腰腹塑型都有很重要的因素。另外也是男性健身瓶颈期突破用的主要项目。

脾虚最常引起的就是肥胖，因此很多胖胖的姑娘们，可能是因为自身脾胃虚寒而引起的噢，不妨好好调理下脾虚的问题，说不定就瘦下来了，那脾虚引起的肥胖怎么减肥？

现在有很多人瘦下去后还是会出现反弹的情况，肚子上的肉肉也是一样，会出现反弹的哟,那么如何瘦肚子不会反弹呢?

每一个男人可能都想有一身结实的肌肉，让人看起来很健壮，很有美感，而腹肌的锻炼是必不可少的。那么不靠器械的话怎么练成8块腹肌呢?

说到健身，你首先想到的肯定是去健身房撸铁，各种大型器械，看到就觉得怕怕的。其实想要健身，我们利用自身的重量，自重训练也能减肥，也能增肌。今天就给大家来分享一下8个常见的，效果比较好，最厉害的徒手动作。

奶酪本是西方人的美食，不过，近几年以芝士奶酪做卖点的甜点越做越火，香滑甜腻的口感俘虏了不少的少女心。可是，吃奶酪会胖吗？

很多人想要锻炼胸肌却苦于没有健身器材，又没有时间去健身房，但是这不该是你纠结的理由，没有器械我们照样可以很好的利用自重来练出胸肌!

男人一到中年或者每天忙于应酬,就容易变得大腹便便,在这个爱美的社会,这样也是很影响美观的哟，那么男人应该如何瘦肚子上的赘肉呢?

健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背!”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练;对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率...