9个穴位瘦腿能消除疲劳 缓解疲劳 还能美容瘦腿

九个穴位瘦腿累

轴承孔：位于臀下横纹中间，按摩该孔有瘦腿收紧臀围的效果。

位于无名穴( ** )内侧中点，按摩该穴可促进代谢，防止足部浮肿，使**肌肉紧实。

血穴：伸直脚，从膝盖内侧凹陷处向上三指宽(食指、中指、无名指合在一起)就是这样。 按摩这个洞，不仅可以防止小腿浮肿，按摩左脚血海穴也能有效缓解女性**。

委穴：位于腘绳肌中间，按摩此穴有促进小腿代谢的功效。

托山孔(脚尖抵小，小腿后侧肌肉隆起的尾端就是托山孔。 按摩这个孔可以促进代谢，缓解脚的疲劳和浮肿。

三阴交)位于内踝顶点以上四指宽(食指、中指、无名指、小指对齐)，按摩此穴可改善肝肾功能，消除小腿浮肿。

解溪穴(在小腿和脚背交界处的横纹**的凹陷处，按摩该穴可以缓解腿部浮肿和发冷。

塔希提穴(位于内踝**凹陷处，按摩该穴具有收紧脚踝、纤细双腿、预防体寒的功效。

涌泉穴(脚底的“人”字纹相交的凹陷。 按摩这个洞，不仅能调整自律神经，消除脚的浮肿，还能让头脑清醒，防止头晕。

这里需要注意。 按摩最好在洗澡后进行。 这个时候人体血液循环好，按摩效果好。 按每个穴位3-5秒后，放松再按，每次持续3-5分钟。 按摩后喝一杯热水，增进排毒。

瘦腿食物

1、芝麻

芝麻提供人体所需的维生素e、b1、钙，特别是亚麻仁的油酸成分，去除附着在血管壁上的胆固醇。

2、香蕉

香蕉含有丰富的钾、脂肪，但钠含量较低，符合美腿的营养需要。

3、苹果

苹果中含有的水溶性纤维质果胶能清洁肠道，防止下半身肥胖。

4、红豆

增加胃肠蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素帮助体内水分、脂肪等排泄，对100%有效。

5、西瓜

利尿、钾的含量也不少，修饰脚的能力不可小看。

6、沙田柚

热量低、钾丰富，想成为**的话，请先尝尝沙田柚。