秋季补气吃什么最好？ 这三种食物缺一不可

秋分之后苏醒是最好的

秋分的“分”取“半”的意思，秋分有两种意思。

其中之一是指秋分日白天和晚上时间相等，24小时昼夜均等。

二是气候由热转凉，参照古代季节划分法，秋分在秋季的90天内，将秋季一分为二。

平分秋天的颜色，也许就是这一天。 秋分开始，真正的秋意加深，人体明显感到寒冷。 此时，也要开始补气，补气是我们秋季养生的最大主题。

秋天补气吃什么最好

人体健康与气密切相关，一旦气有问题，生命就会失去动力。 中医一般把气分为三个方面。

一个是精神饱满，受到父母的天生愤怒，这是天生的； 另一种是水谷之气，是我们通过吃饭、喝水得到的气，人的脾胃运化食物得到的另一种是吸入肺部的清新，相当于我们通常所说的空气，主要取决于肺部的呼吸功能。

愤怒发生问题时，直接的表现是气虚。 生活中常见的一些久病者、重病者、劳累者、后天得不到营养的人、年老体弱的人，由于脏腑功能衰退而呼吸不足，他们呼吸微弱、声音低沉、神疲乏、呼吸短促、眼睛酸痛

虽然精神不好，但后面两个气水谷之气、肺之气可以补充到我们的秋分。 因此，气虚可以不用担心，用饮食来弥补。 秋分以后补气是最好的时机。 我建议你吃这三种食物来调理气虚。

1、多食水果防干燥，补肺气

肺主皮毛，肺气虚，皮肤未声明不好。 头皮屑，皮肤长出白皮，脱落**。 因此，最简单直接的方法是多吃水果，但此时吃水果不建议选择西瓜等寒性强的水果。 请优先梨、甘蔗。 其次，荸荠、香蕉等也是良好的润燥物。

天然矿泉水——梨子补肺气

梨原鲜嫩多汁，多吃梨，有“天然矿泉水”之称，能清热解毒、清心降火、生津润肺，是秋季润燥的首选食物，天气干燥、体热、口渴、声音洪亮

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2、白色蔬菜养阴生津，润肺气

夏天津液损耗严重，到了秋天，要多吃种阴生津的蔬菜。 另一方面，白色蔬菜一般津液较浓。 例如：萝卜、花菜、百合、银耳、山药等。

平民燕窝——银耳润肺

燕窝不能吃，吃银耳吧！ 银耳营养成分相当丰富，含有胶原蛋白、脂肪、多种维生素和人体必需的多种氨基酸，具有润肠养胃、美容、软化皮肤的功效。 绝对不比燕窝差。 如果在干燥的秋天吃甜银耳羹，任何动摇都会消失~

讨厌银耳口感的人，选萝卜也一样。 但脾胃虚寒者建议煮着吃，而不是生萝卜。 可以治疗脾胃失和、腹痛胀气、痢疾腹泻、饮食不消、反胃呕吐。

3、吃鸭肉去秋燥，去肺燥

鸭肉滋阴养血消肿，益胃生津，同时益咳嗽水肿。 因此，干燥炎热的季节最适合吃鸭子。

秋季第一肉——鸭肉去肺燥

鸭肉脂肪最健康。 鸭肉富含b族维生素和维生素e，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，容易消化。 尤其是当年的鸭子，养到秋天，肉质鲜嫩，营养丰富，能及时补充人体所需的蛋白质、维生素、矿物质。

**提示：年发表的这三种秋分补养物，这15天一定要吃得好，可以一直吃到下一个节气来。 有助于为我们的冬季补养奠定基础。 请通知你周围的**亲戚和朋友。