孩子睡得晚怎么办？ 让我们看看这三种正确的做法

孩子睡得晚是有危害的

晚睡不仅会影响孩子的躁动、胆小的性格、缺乏行动力、意志力薄弱、神经系统发育、智力发育，还可能伤及孩子的心脏，埋下日后发生心血管疾病的种子，延缓孩子的发育，使孩子性早熟

英国最新研究证实，睡得晚、睡得不规律会影响孩子的智力发展，导致反应、阅读、算术等能力下降。

研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠状况，发现3岁儿童的睡眠时间最不规则，约五分之一的3岁儿童睡眠时间不固定。 一般来说，睡眠不规律会影响所有年龄段的儿童，导致他们的反应能力、空间认知能力下降。

领导这项研究的伦敦大学研究生院教授阿曼达萨克索福尔认为，家庭环境混乱也是孩子睡眠不规律的原因，家庭环境也可能影响孩子的认知能力。 但是，即使考虑到这些因素，睡眠和智力发展也有密切的关系。 因此，父母应尽快帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

孩子睡得晚怎么办

做法一：不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡

肝脏在下午3点开始同化作用，所以下午3点以后不能给孩子吃太多。 晚餐简单就可以了。 这样，孩子就能早点睡**。

有的父母觉得孩子玩累了，就自己乖乖睡觉，所以不会催促孩子养成定时睡眠的习惯。 孩子们玩得疲惫不堪的话，最后会昏厥过去睡着，但这其中一般会有过度兴奋、紧张、无理取闹的情况。

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展，所以需要大人的协助。 到了睡觉的时间孩子还不想睡觉，大人需要花点心思，准备固定的**睡眠仪式，养成习惯。 例如，谈论床边，安抚情绪，让你睡得心满意足，第二天早上能心满意足地醒来，而不是筋疲力尽再睡觉。 这是孩子理想的生活模式。

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做法二：要督促孩子早睡，首先得自己生活得法

成人不能鼓励孩子早点睡觉，往往有几个原因。 可能是全职照顾孩子**，一个人分身乏术，没有适当调整一天的生活节奏。 也许是父母工作到很晚吧，孩子等父母陪着睡，一直等到半夜。

另外，父母下班回家到晚上六七点，做晚饭，吃完饭，时间过了**点，等到**睡觉，自然是十点以后的事了。 另外，深夜下班的父母很珍惜亲子共处的时间，推迟了孩子的就寝时间。

良好的睡眠能增强大脑功能，养成容易放松的特质，使孩子始终保持最佳状态。 父母要自己养成良好的生活习惯，早点**睡。

做法三：7岁前要通过让孩子早睡给孩子打下健康的基础

人体健康的良好运作，有赖于七岁前奠定的坚实基础。 为孩子过有规律的生活，培养身体节奏感是这一阶段的重要任务，而睡眠是建立有规律的生活节奏的关键。

睡眠中、白天接受的各种知觉，进入**体内所有器官组织，协助生长发育和修复。 如果列举循环系统、消化系统、内分泌系统、骨系统、神经系统、免疫系统则不然。

只有在熟睡期间，幼儿的身体才能休息成长，恢复足够的生命力，供第二天使用。 参与所有这些活动的最重要的器官是肝脏，所以早睡很重要。