孕妇吃什么对宝宝的大脑发育有好处

孕妇应吃含铁量高的食物

铁缺乏会降低胎儿的智商。 怀孕期间，准**需要吸收两倍的铁含量才能为胎儿提供充足的氧气。 营养学家准** :很多人怀孕后体内铁含量不足，如果不及时补充足够的铁，胎儿将无法通过**吸收足够的氧气，导致发育不良和智商下降。

补铁除了可以每天服用补充怀孕的维生素外，还应多吃铁质丰富的食物，如加强牛肉、鸡肉、谷物早餐。 富含维生素c的橙汁、辣椒粉、草莓与含铁强化谷物、菠菜、全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉和强化谷物早餐。

孕妇应多吃增加脑细胞数量的食物

胎儿脑细胞数量，妊娠8周约125000个，第19周妊娠期间可能已增加到200亿个细胞，但随后逐渐减少，至出生正常新生儿最少有100亿个脑细胞。

提高产前智力的两个作用是帮助婴儿在胎儿期增加脑细胞的形成，尽量避免胎儿期后半期脑细胞的减少。 避免脑细胞减少的方法多上提高胎儿智力的课，增加脑细胞形成的方法是在怀孕0到19周的时间里，多吃有助于胎儿制造脑细胞的食物。

推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上提供各种脑细胞形成过程所需的氨基酸。

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孕妇应多补充含维生素多的食物

均衡提供胎儿发育所需的营养。 怀孕期间可能会更加注意饮食，但谁也不能确保万无一失。 每天补充维生素有助于保持胎儿生长所需的维生素和矿物质的平衡，包括制造血红细胞的叶酸、预防胎儿先天性畸形的维生素c、强化骨骼的维生素d和有助于胎儿大脑发育的锌。

注意：如果因补充维生素导致胃肠不适，请不要立即扔掉服用。 可以在吃饭的时候服用或者咨询医生换个品牌吗？

推荐智力食物：橙汁、红辣椒、草莓。

孕妇应多补充促进胎脑快速布线的食物

怀孕第18周以后，脑细胞数量的增加接近高峰，但脑细胞形成的布线在迅速增加长度、增加数量、增加分枝。 这个时候，孕妇应该多吃促进大脑快速布线的食物。

这些食物不仅能帮助胎儿大脑更快地制造神经布线，孕妇自身也有另一个好处。 也就是说，提高她的记忆力。 原来，这些促使大脑迅速布线的食物含有共同的营养素。 那就是，记住胆碱。

(胆素)是人体的必需营养素，被归类为维生素一族，但与其他维生素不同。 这是因为胆素可以在肝脏中自我合成，人体需求量远远高于其他维生素)

推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、紫菜** .