催乳食谱大力推荐8种食疗助产士催乳

用豆腐做汤

原料:豆腐200克，黑糖50克，酿酒50克。

做法)豆腐、糖和酿酒一起放入锅中，加入一杯水，煮约15分钟即可食用，每天吃两次。

功效(养血活血、出奶、出奶、清热解毒。 既能促进产妇乳汁分泌，又能促进其**恢复，有利于产后恶露的排出。

猪蹄金针菇汤

原料:猪蹄1对(约750克)、金针菇100克、冰糖30克。

做法(猪蹄洗净放入砂锅，加入约1000毫升水和冰糖，在火中炖至猪蹄腐烂时放入金针菇煮后即可食用。

功效(养血生精、壮肌益骨、催乳通乳。 对产妇乳汁的分泌有良好的促进作用。

炖鲫鱼蛋

原料(鲫鱼2只(三四百克)，蛋2个。

做法:

1 .将新鲜鲫鱼进行去鳞、切割内脏等处理清洗，在身体两侧沾几块斜切。

2 .将锅放在炉火上，加入200毫升水和适量精盐，烧开后放下鲫鱼，烤1分钟左右连汤放入碗里。

3 .将鸡蛋放入碗里，倒入一半清水( 125毫升)、精盐) ( 1克)，充分搅拌，蒸至上笼凝固时取出。

4 .然后将鲫鱼放入碗里，淋上煮鱼原汤，撒上葱姜末，淋上香油，放回笼子里，大火蒸约5分钟即可。

功效)生精养血、补益脏腑、下乳催乳。 在增进乳汁分泌的同时，还能促进母体恢复，互惠互利。

用南瓜糖喝

原料:南瓜子(生) 120克，白糖适量。

做法)去南瓜渣，取仁捣碎成泥，或干研末烘烤，加入白糖适量搅拌。 每次30克，开水冲服，每日早晚各服1次，3-5天。

功效)南瓜子富含脂肪、蛋白质和维生素b、c等，有很强的滋养功能，催乳效果好。

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花生鸡爪汤

原料:鸡爪10只( 200克)，花生50克。

做法)将鸡爪切至指甲尖，洗净，用酒、姜片、水煮30分钟，加入花生，加入精盐、味精，小火煮1.5—2小时，最后撒上葱，淋上香油食用。

功效(养血催乳、活血止血、强筋健骨。 能促进乳汁分泌，有利于**康复，促进恶露调遣，防止产后出血。

大米红豆粥

原料:红豆60克，大米100克。

做法:每天早晚用红豆和大米一起煮粥，坚持吃3-5天。

功效)赤小豆具有散恶散血、解胀、通乳汁的功效，适用于气血郁滞型**胀痛、无乳汁的患者。

鲤鱼丝瓜汤

原料:鲤鱼1条( 500克)、丝瓜50克。

做法:

1 .去除鲤鱼鳞、下巴，切割内脏，清洗。

2 .将丝瓜去皮，切成小片。

3 .将鲤鱼放入锅中，加入约1000毫升水，煮至肉腐烂时，加入丝瓜、葱、食盐等。

4 .肉煮至腐烂后，加入味精，离火即可食用。

功效)健脾活血，水利尿，经乳络通，下乳催乳。 既有补益，又有通利作用。 补益促进机体康复，哺乳婴儿； 通利时，能纠利、消肿、促利尿，有利于乳汁顺畅进行，还能预防产后水肿。

猪蹄茭白汤

原料:猪脚250克，白茭(片( 100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。

做法)沸水加热猪蹄后，刮去浮皮、去毛、洗净，放入锅中，加水、料酒、姜片和葱，大火沸腾，去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥脆，最后茭白

功效)益髓健骨、强筋养体、生精养血、催乳。 能有效增强乳汁分泌，促进**发育。 适用于女性产后乳汁不足和无奶等。