孕妇可以吃石榴吗？ 孕妇吃石榴的好处很多

孕妇可以吃石榴吗

孕妇能吃石榴！

石榴营养特别丰富，含有多种人体必需的营养成分，果实中含有维生素c和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质。 其中维生素c含量比苹果高1~2倍，但脂肪、蛋白质含量少，果实以质量为主。 石榴生津化食，抗胃酸过多，具有软化血管、止泻解毒、降温等多种功能。

研究表明，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的概率。 可有效改善食欲不振症状，减轻孕妇呕吐疼痛，增加营养吸收。 石榴汁中还含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

孕妇吃石榴的好处

石榴可以降低胎儿大脑发育受损的几率

怀孕期间喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的概率。 胎儿在****内生长的过程中，由于大脑缺氧，可能会导致大脑组织损伤和大脑突发性疾病，如脑性**。 怀孕期间适当吃石榴可以预防胎儿大脑发育障碍。 石榴含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用

石榴可以缓解孕期疲劳

孕妇在怀孕期间吃石榴或喝石榴汁，也会缓解怀孕期间出现的肩周炎和眼睛疲劳等症状。

石榴可以补充孕期营养

石榴是一种营养丰富的水果，含有多种人体必需的营养物质，如维生素c和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质。 孕期适量吃石榴可以提供更多的营养。

石榴可以促进铁吸收

怀孕期间容易出现贫血现象，而缺铁和叶酸是孕妇贫血的主要原因。 怀孕**摄入一定量的瓜果，瓜果中丰富的维生素c能促进铁的吸收，帮助孕妇防止缺铁性贫血。

石榴可以缓解早孕反应

石榴口感非常好，含有石榴酸等多种有机酸，有助于消化吸收，增强食欲，缓解孕**孕初期的食欲不振。 尤其在妊娠反应激烈的时期，妊娠**可适量吃石榴缓解孕吐症状。 石榴富含维生素c和B族维生素，以及钙、铁等多种营养元素，具有安胎止呕作用。

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孕妇吃石榴的注意事项

1、太冷的孕妇可以多吃石榴，热的孕妇不宜多吃。 同时，无论吃什么水果，都必须遵循适量的原则。 孕妇吃石榴，也是一样。

2、石榴是温性食品，吃多了容易上火，孕妈每次都不能吃太多石榴。 石榴吃多了容易发黑，吃完应该马上漱口。

3、胃炎腹泻孕妇最好不要吃石榴。

4、有支气管炎的孕妇最好不要吃石榴。 否则易出现发热痰鸣，加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。

5、石榴糖多有收敛作用。 感冒和急性炎症、**密切相关的孕妇应谨慎饮食。 有糖尿病的孕妇不能吃石榴。

孕妇推荐的石榴吃法

甜石榴西米粥

材料：石榴、西米、蜂蜜

做法：将鲜甜石榴去皮、去子打散，将西米洗净，放入热水锅内稍加水后取出，反复冷水漂洗，沥干水分备用。 在锅里放入冷水、石榴，煮沸约15分钟，过滤渣，放入西米，再沸腾后，放入蜂蜜翻滚，最后关火冷却后即可食用。

功效：该粥具有健胃、增强食欲、调泻防癌功效。 石榴汁中富含多种氨基酸和微量元素，能帮助消化，抗胃溃疡，软化血管，降低血脂和血糖，

石榴苹果汁

材料：石榴、苹果、**各1个

做法：快速取出石榴籽，苹果洗干净，去核，切块，**洗干净。 将苹果、石榴、**放入榨汁机中榨汁即可。

功效：石榴富含人体必需的多种营养成分，其中含有维生素c和B族维生素、有机酸等，可提高人体免疫力； 苹果含有丰富的锌，是构成核酸和蛋白质不可缺少的营养素。 多吃苹果能促进胎儿大脑发育，苹果含有丰富的膳食纤维，能促进消化，缓解孕期便秘。 *装上轮胎有止恶心的作用。 该饮料味道适中，营养丰富，是怀孕初期的健康饮料。

石榴火龙果酸奶沙拉

材料：石榴、火龙果、酸奶

做法：将石榴去皮取出石榴籽，切成小丁，将酸奶倒入杯中用石榴粒、龙果、叶子装饰即可。

功效：这顿饭非常适合夏天吃，有开胃的功效。 另外，石榴、火龙果是营养丰富的水果，对孕妇和胎儿的发育也有很好的作用。 酸奶具有促进胃液分泌、提高食欲、促进和强化消化的功效，还能调理肠胃。