孕妇可以吃栗子吗？ 适量吃栗子好处很多

孕妇可以吃栗子吗

孕妇可以吃栗子。 孕妇吃板栗对胎儿生长发育和自身健康有很大的帮助，建议作为孕期食物。

但是，再好的食物也不能吃多。 请务必用量控制。 这样，就能得到最好的营养效果。 我建议每天吃七八个栗子。 贪吃的人一定不要超过十个。 那时会引起消化不良，避免引起腹胀。

孕妇吃栗子的好处

A.补充所需的营养素

a.叶酸

板栗含有大量叶酸，能促进胎儿神经系统发育。

b.蛋白质和氨基酸

板栗的蛋白质含量与小麦粉相似，比红薯多1倍，氨基酸含量比玉米、小麦、大米高1.5倍。 孕妇平时吃板栗，有利于胎儿发育，但糖含量高，妊娠期糖尿病患者不宜多吃。

c.脂肪

板栗脂肪丰富，含量是大米、小麦粉的两倍。 脂质对胎儿的大脑和神经系统的发育很重要。

d.维生素

淀粉高的板栗主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素e等，有助于促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助于孕妇预防妊娠纹的出现。

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B.健脾养胃，增强免疫力

女性怀孕期间胃消化能力敏感，容易发生孕吐。 板栗有健脾胃的功效，还能提高孕妇免疫力，减少孕妇感冒等。

C.消除疲劳，健筋骨

板栗有强身健体的功效，有助于消除孕妇的疲劳感，有助于孕妇骨盆的发育，使胎儿生长更加稳定。 此外，栗子还能有效缓解脚麻，起到放松肌肉、促进血液循环的效果。

D.缓解腿软无力

栗温适合孕妇，可缓解孕妇尿频和腿软腰痛。

E.缓解水肿

板栗含有丰富的钾元素，钾元素可以促进体内钠的排出，调节钾钠的平衡，缓解水肿现象。

F.稳定情绪

孕妇情绪与怀孕期间体内激素的分泌有一定关系，适当食用板栗有助于缓解怀孕引起的紧张情绪。

板栗除具有以上优点外，还能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、长效的滋补佳品。 经常吃栗子也有助于久治不愈的小儿口舌生疮和**口腔溃疡。

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孕妇吃板栗应注意的问题

a .孕妇最好在吃饭期间吃零食栗子，或者把栗子放进饭里，饭后不要大量食用。

B .生吃栗子可以补肾，熟吃栗子可以健脾养胃。 一般来说，栗子蒸着吃是最有营养的。

c .患有糖尿病的孕妇请勿食用，以免影响血糖稳定。

d .不要吃变质、发霉的栗子。 会引起中毒。 保存栗子时，请放在干燥通风的地方。 风干、连壶一起保存很方便。 放在干燥的地方有助于防霉。

e .栗子不能和牛肉一起吃。 否则会引起呕吐； 不要和羊肉一起吃。 容易导致消化不良。

f .将生板栗洗净放入器皿中，加入少许精盐，用沸水浸泡，盖上锅盖。 5分钟后，取出板栗切开，板栗皮随板栗壶脱落，用此方法去除板栗皮省时省力。

g .板栗与白菜搭配，有助于去除雀斑和黑眼圈。

h .选择板栗时，选择表面光滑、饱满、无虫眼和机械划痕的板栗。

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