孕妇腿脚抽筋吃什么补钙最重要

孕妇腿抽筋吃什么好钙片

孕妇腿脚抽筋可以每天坚持吃钙片。 钙片是补钙的比较简单的方法。

孕妇可选择特殊孕妇钙片服用，该钙片对孕妇补钙全面、安全。

或者选择活性钙片。 活性钙片一般由含钙丰富的天然原料如贝母制成，经高温煅烧制成，离子化度高，易被机体吸收。

等到胎儿慢慢稳定下来时，怀孕三四个月后就可以每天坚持吃钙片了，每天钙片的摄取量为300~500毫克，越往怀孕后期走需要的钙质就越多。

孕妇的腿抽筋了，含维生素d的食物有什么好呢？

孕妇的腿抽筋应该多吃含维生素d的食物。 维生素d能促进人体内钙的吸收，所以进一步防治了孕妇的腿抽筋。

研究表明，富含维生素D最多的前三名食物分别是鱼肝油、**鱼类、动物肝脏，孕妇腿脚抽筋时可适量进食这三种食物。

以下是富含维生素d的食物的例子。

水果类:**、石榴、草莓、橘子、猕猴桃。

蔬菜类:红椒、黄椒、柿子、芥蓝菜花、蘑菇。

肉类(三文鱼、虾、动物肝、瘦肉、蛋、蛋黄。

奶制品:奶油、奶酪和牛奶。

孕妇的脚抽筋了，含镁的食物有什么好呢

腿脚抽筋可以吃很多富含镁的食物，孕妇补镁还可以防止早产，缓解孕妇的兴奋。孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了。

具体来说，以下是富含镁的食物的例子。

水果类:香蕉、杨桃、核桃仁、黄瓜。

蔬菜类(海苔、胡萝卜、芥末、黄花梨、苋菜、辣椒、蘑菇。

谷类:小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面。

豆类:大豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐。

[！ -empirenews.page----]

孕妇的脚抽筋了，吃含钙的什么好食物

孕妇在日常饮食中，可搭配以下食物食用，可吸收较多的钙质。

饮料类：酸奶、牛奶、羊奶、豆浆。

孕妇腿抽筋时，每天早上可以连续喝一杯热牛奶或豆浆。 这样不仅对肠胃有好处，还能吸收钙，提高免疫力。

水果类：**、枇杷、苹果、草莓、香蕉。

孕妇可以把上述水果作为零食吃。 例如，上午吃苹果，下午吃几个草莓，一根香蕉。 应该注意的是适量的摄取，避免大量食用。

豆制品类：毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮。

孕妇抽筋的时候总是可以在餐桌上准备豆制品料理。 例如，豆腐烩面、三色豆腐浓汤等。

010-350002

海产品类：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜。

孕妇抽筋时也可以适量吃海产品，摄取丰富的钙。 这里推荐虾米。 虾米是价格亲民、钙含量高、“性价比”高的补钙食品。

肉类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、骨头汤、蛋、动物肝脏。

孕妇腿脚抽筋，说起补钙，骨汤必不可少。 另外，猪肉骨汤可以连续使用。 在家里可以煮1-3小时左右。 用两次，直到猪骨酥脆、骨头颜色变淡，汤料鲜味、脂肪营养消失。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、**耳、蘑菇、雪里红、榨菜。

孕妇腿抽筋时，不仅炒菜吃，炖蘑菇也是补钙的好食谱。 另外，多给蘑菇照射阳光的话，钙会变得丰富哦。

干果类：葡萄干、花生、莲子、芝麻。

孕妇腿抽筋时可以当零食吃，莲子和芝麻可以做成米糊吃。

孕妇腿脚抽筋补钙注意事项

1.食物相克

钙容易与食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，不能充分吸收和利用钙。因此含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦、燕麦等不宜与含钙丰富的食物共烹。

2.补钙量需控制

孕妇头胀补钙需要控制量，不能只是大的补充。 钙摄取过多会引起高钙血症，也可能引起结石。

孕妇摄入钙质在孕早期800毫克/天，孕中期1000毫克/天，孕晚期1200毫克/天。孕妇应合理计算食物和钙片的分量。 乱吃，钙含量不能超标或不足。

想知道孕妇腿抽筋是怎么回事，请看孕妇腿脚抽筋是怎么回事？