孕妇可以吃开心果吗？ 请适量吃开心果棒

孕妇可以吃开心果吗

孕妇可以吃开心果。 孕妇吃开心果对孕妇自身和腹中胎儿都有很大的好处，但孕妇吃开心果要有节制，不能有节制。

孕妇吃开心果的每日摄入量须控制在25-30g左右，也就是一小把，大约十粒的样子就行了。

摄取过多的开心果会让孕妇感到不舒服，身体脂肪会增加。 由于开心果脂肪含量大，导致孕妇体脂增加被夸大，将严重影响孕妇健康。

孕妇适量吃开心果的好处

1 .大便通畅

开心果含有丰富的油脂，孕妇适量吃开心果可以起到润肠的作用，帮助通便，缓解孕妇便秘的问题，也能有效的帮助机体排毒。

2 .改善贫血

开心果中含有丰富的铁，孕妇适量吃作为零食，贫血的状态也会慢慢得到改善。

3 .明目

开心果除了外面的白壶外，仁外还有果实衣，果实衣呈紫红色，含有花青素，是一种天然抗氧化物质。

仁青翠，含有丰富的叶黄素，不仅抗氧化，还有助于保护视网膜。 所以孕妇适量吃开心果可以清醒眼睛，保护视力。

4 .补充叶酸

开心果中含有丰富的叶酸，但叶酸对孕妇尤为重要，叶酸日常被称为维生素B9，孕妇充分摄取叶酸能促进胎儿大脑智力发育和胎儿早期生长发育。

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5 .保护心脏

富含精氨酸的开心果不仅能缓解动脉硬化的发生，降低血脂、胆固醇，还能降低心脏病发作，像心脏的“保镖”。 所以孕妇适量吃开心果能起到保护心脏的作用。

6 .增强体质

开心果和坚果类一样含有丰富的维生素e，孕妇适量吃开心果可以强化体质，提高免疫力，也有助于防止衰老。

7 .营养补充

开心果中含有大量优质蛋白质、维生素a等各种微量元素，叶酸、烟酸、泛酸、矿物质等。 女性在怀孕期间需要足够的这些营养素，所以适量吃开心果是明确的选择。

8 .滋补良药

在中医看来，开心果也是一种滋养强身的良药，味甘无毒，补虚损、调理呼吸，可治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性腹泻等症状。

孕妇吃开心果应注意的问题

1 .孕妇吃开心果时，要慎重选择。 开心果要自然张开嘴巴选择无污染的开心果。 这样的开心果很有营养，只有不成熟的开心果不会自动破碎。

孕妇食用果壳开口边缘不齐的开心果时，如果用外力夹住开心果，会影响孕妇的健康，也不利于胎儿在腹中的生长。

2 .孕妇不能吃发霉、烧焦、味道太重的开心果。

3 .孕妇还可适量食用松子、核桃、葵花籽、榛子、花生、腰果等其他坚果。