标题产后减肥的最佳时机和方法

产后减肥的最佳时机

产后6个月是减肥的最佳时机，具体的说产后六到八个月和断奶后一个月是减肥的黄金期。

因为女性在产后6个月内母体激素迅速恢复到原来的状态，同时新陈代谢的速度也恢复正常，甚至加速，身体自然会进入最佳减肥状态。

产后6个月还不减肥的话，脂肪会慢慢堆积，之后的减肥就很难了。 据说产后6个月是减肥的最佳时机。

注意)女性产后减肥时间过早容易影响乳汁，影响宝宝健康。

产后减肥的最佳方法饮食

1 .摄取适当的卡路里

*如果宝宝不需要哺乳，可以通过摄取与怀孕前相同的卡路里，在保持体力的同时避免肥胖。

2 .少喝浓汤

产妇喝浓汤可以充分奶水，而经常喝高脂肪浓汤，容易导致身体发胖、体态改变，甚至因不耐受和吸收而引起新生宝宝腹泻。

因此，产妇最好只在奶粉不够的时候喝浓汤。 产妇可以尝试适量的清汤，如鸡蛋花汤、鲜鱼汤等。

3 .摄取少量糖分和油脂

产妇请勿喝炒菜汤。 炒菜汤含油量高，容易吸收，非常容易发胖。

产妇休息时最好不要吃食物。 闲暇时代谢率低，热量也少，热量食品应酌量减少。

产妇最好半夜或睡觉前不要吃东西。 无论是吃夜宵还是睡觉前吃饭，都是因为吸收的热量转化成脂肪储存在腹部。

产妇不能吃剩饭。 不仅没有营养，而且容易发胖。

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4 .喝蜂蜜醋

做法:蜂蜜醋各1-2汤匙，用温开水冲服。

用法:早晨空腹服用，每日2-3次，按时服用。

(功效)持续时间长，不仅能让粗糙的皮肤变得细腻湿润，还能期待减肥的效果。

产后减肥最好方法的运动

1.腹式呼吸运动

躺下，用鼻子吸气使腹部隆起，慢慢呼气放松腹部肌肉，重复5-10次。

2.腿部运动

平躺，抬起右脚，脚与身体成直角，慢慢放下脚，抬起左脚，交替做5-10次同样的动作。

3.起坐运动

平躺，双手手掌后搭支撑，腰腹力量坐下，用手掌接触脚面2次，然后慢慢平躺，重复5-10次，体力增强后可增加到20次。

4.侧向转体运动

仰卧在床上，双臂平放在身体两侧，双手手掌分别向两边**外侧靠拢。 头部稍微抬起，身体向左侧偏转，左手打滑到达小腿。 再仰卧，然后向右侧重复上述动作，在左、右两侧分别连续2-3次。

**提示)减肥不能操之过急。 特别是对产妇来说，健康是最重要的。 只有慢慢来，减肥才能成功，健康。