阴天宝宝吃什么好？ 六种必须吃的食物

雾霾天宝宝宝要多吃富含维生素的食物

维生素有保护呼吸道免受感染的作用，特别是维生素a有保护上皮细胞的作用，不足会损害呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，容易引起呼吸道感染。 因此，在阴天，为了让宝宝吃很多富含**维生素的食物，各种蔬菜和水果是必不可少的。

富含维生素A的食物:

水果类:梨、苹果、枇杷、**、香蕉、桂圆、荔枝、西瓜、哈密瓜等。

蔬菜类(西兰花、白菜、芹菜、荠菜、西红柿、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜等。

其他(绿豆、大米、胡桃仁、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、胡萝卜、蜂蜜等

雾霾天宝宝宝应该多吃润肺食物

润肺食物能迅速排出肺部吸入的毒素，维护肺部，保证人体肺部健康。 好的润肺食物有罗汉果。 罗汉果茶有防止雾天吸入污浊空气导致咽喉瘙痒，滋润肺部的好效果。

带宝宝回来后，可以喝罗汉果茶。 其他有效的清肺食物还有木耳、银耳、莲子、百合等。 这些食物有清肺、润肺、养肺的功效。

雾霾天宝宝宝要多吃排毒食品

排毒食品能很快清除人体内的毒素，在中医眼中大肠与肺部的关系最密切，肺部排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。

像萝卜一样优秀的肺排毒食品，帮助大肠排泄宿便。 可以生吃，也可以拌在凉菜里。

另外，百合的排毒效果也很好。 百合具有提高肺抗毒能力，养肺滋阴之功效，能抗肺毒。 需要注意的是，吃的时候不要加工时间太长。 否则，百合的汁液会减少，杀毒效果会大幅下降。

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雾霾天宝宝宝应该多吃菌类

菌类食物养护效果好，是优良的抗过敏食品。 多吃这类食物，可以在一定程度上提高宝宝的抗过敏能力，避免雾霾引起的哮喘等呼吸道疾病。

父母可以给宝宝多吃金针菇。 金针菇蘑菇多糖具有提高人体免疫力、抗菌消炎的作用。 另外，金针菇柄中含有缓解哮喘和鼻炎等过敏症状的蛋白质。

雾霾天宝宝宝应该多吃杀菌食品

阴天也是各种细菌病毒大量活跃的时期，这个时候要给宝宝吃杀菌食品。

大蒜和大葱有杀灭体内细菌的作用，如果能在雾霾天气和流感高发季节每晚生吃一点大蒜，就能有效预防宝宝的流感和呼吸道感染。

雾天宝宝宝应该多喝水

在雾霾天气里，水是宝宝最好的饮料。 水会稀释体内堆积的尘埃和毒素，所以多喝水有助于排毒。

**提示)雾霾天气下，宝宝饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大限度地护理宝宝的呼吸道和肺部，避免雾霾危害。