怀孕初期吃什么 更营养清爽的食谱防止水肿增强抵抗力

对于孕早期的孕妇们来说，不需要太多的滋养，需要的营养是固定的，但不要因为刚怀孕就大量补充。 首先应该选择的一个是清淡的肉和适度的营养。 含有深绿色蔬菜、白色蔬菜、黄紫色蔬菜、茄子、西红柿、竹笋等丰富的维生素、纤维素和各种抗氧化物，可以预防便秘，减少有毒物质在体内的积累。 除此之外，糙米类中丰富的维生素也需要补充。 [！ -empirenews.page----]

油脂类食物：如色拉油、橄榄油、葵花籽、花生等，这些都是补充人体内苏所需的脂肪酸。 孕妇两个人在吃食物，需要的脂肪酸也要两个人分，但不要摄入太多。 因为不这样做的话很容易肥胖。

植物油：富含维生素e、必需脂肪酸等。

坚果类：富含铁、维生素e等。

蛋白质类：肉、鱼、大豆类

蔬菜类：蔬菜水果富含维生素，不仅能保证血管正常的新城代谢，补充水分，还能滋润孕妇肌肤，增强抵抗力，减少患病机会。 [！ -empirenews.page----]

水果类：

柳丁：富含维生素c、纤维素等。

* :铁、维生素a、c、B1、B2等丰富。

葡萄：富含铁、维生素c等。

猕猴桃：富含维生素a、c、纤维素等。

苹果：人体摄入过多的钠盐，有助于平衡体内电解质。 还有养血、宁神的作用。