初**产后护理推荐4种坐月子食谱

坐月子食谱：南瓜薏米粥

营养师建议通过消炎镇痛来降低血压。

材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏仁40克，枸杞子10克，葱1根。

调味料：高汤4杯，盐半小匙。

做法：材料洗净，葱切末，南瓜切片，水煮后捞起。 薏米用热水煮30分钟后取出。 鸡蛋取蛋清，将汤放入锅内，放入南瓜薄片煮至入味，留汤，放入米饭和薏米充分煮开，用盐调味，放入蛋清搅拌，放入碗里摆放南瓜薄片，最后去枸杞子和葱[！ -empirenews.page----]

坐月子食谱：莲藕麦片粥

营养师推荐：消除疲劳，增强体力。

材料：大米90克、麦片20克、莲藕100克、猪里脊肉50克、胡萝卜30克。

调味料： 1小匙盐。

做法：材料清洗。 将莲藕片、胡萝卜丝、猪里脊肉丝、大米放入锅中，水煮，放入麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至粘稠状，加入胡萝卜丝和里脊肉丝[！ -empirenews.page----]

坐月子食谱：遮目鱼肚粥

营养师推荐：修复伤口，坚固牙齿。

材料：眼罩鱼腹2个(每只约90克)、大米90克、姜4片、芹菜1根。

调味料：米酒2小匙、盐1小匙、酒酥葱1小匙。

做法：材料清洗。 蒙眼将鱼腹切成两半，姜片切成细丝，芹菜切碎，大米加水浸泡30分钟，将大米放入锅内煮至粥状，放入鱼腹和米酒，煮至鱼肉变色，加入生姜丝和盐调味，用芹菜末和油下葱[！ -empirenews.page----]

坐月子食谱：甘薯粥

营养师推荐：清爽爽口排除体内**。

材料：大米90克，红薯100克。

做法：将大米洗净，放入浸泡20分钟。 甘薯去皮、洗净、准备切块，将大米放入锅内煮滚，加入甘薯块，煮至粘稠即可。