**节巨献“孕妇生产全程”妈咪坐月子注意事项食谱

深圳卫视的一部纪录片《来吧孩子》记录了孕妇分娩的全过程，部分网友表示，看完节目后，深感**的伟大。 我们都知道，孩子出生后，我们的身体也同样痛苦。 **身体的收缩需要6周才能恢复到接近非孕期**的大小。 产后恢复一般需要6-8周，孕妇在此期间干重活，容易生病。

妈咪坐月子注意事项

1、人卫生需密切关注：老一辈传统思想是孕妇生完孩子后不能洗澡、洗头，可能会感冒、感冒留下病根。 其实这个说法不合理。 坐月子的产妇**分泌物多，应每日用温水冲洗**，保持**的清洁。 产后一周可以洗澡洗头。 绝对不能洗盆栽。

2、月子坐期间，室内要经常通风。 室内温度不能太高。 冷热也不行。 夏季产妇避免直接接触电风扇，打开空调时应调节气温25--28左右。

3、产妇第二天开始刷牙，刷牙时也要注意，最好用温水刷牙同时刺激牙龈。 产后尽量多活动牙齿，避免牙齿松动。

坐月子营养食谱

月子应该吃什么？ 很多产后妈妈在生下baby后，很容易把**导管和催奶汤一起堵塞。 产后营养补充也可以根据自己的情况，在不需要大量营养补充的情况下，最好喝蔬菜汤调整身体。

营养食谱推荐一：

蔬菜汤

材料：西兰花、豆芽、丝瓜、毛豆

制作过程：各种蔬菜洗净后放入锅中，加入适量清水，煮开后即可食用。

营养食谱推荐二：清淡鱼粥

产后三天，就可以用鱼肉的蛋白质补充营养了。

材料：鱼肉、白米、清茶叶

步骤：切新鲜鱼肉，与白米一起放入锅中，加水，小火慢煮，将**稀饭调浓后加入少许清茶叶。