冬季产妇月子饮食食谱以高营养高热量为主

寒冷的冬天做月子的时候，**们一定记得“避寒”。 坐月子，产妇要吃营养高、热量高、易消化的食物。 同时多喝水，促进身体迅速恢复和充分保证奶量。 那么就为新**们分享冬季产妇月子料理的食谱吧！

小鱼粥

材料：米50克，银鱼100克，盐2克，胡椒粉1克，黄酒5克。

做法：

1、将小银鱼放入水中浸泡，洗净备用。

2、大米煮成粥，放入小银鱼煮开，加入调味料，搅拌均匀即可。

TIPS：在刚停产的三天里身体非常虚弱，通常口渴，食欲也不好。 这是因为在生产过程中会大量流失血液和水分，所以最好吃流动性和半流动性的食物。 这个时候吃小鱼粥是个好选择，既有营养又能入口。

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冬季坐月子食谱坐月子注意事项产妇坐月子便秘产后月子病调理大枣猪脚花生汤材料：0

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做法：

TIPS：猪脚1只，花生250克，黄芪100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。

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1、猪脚切成块状，先用滚筒**加热，取出后用冷水浸泡。

2、花生用冷水浸泡4小时，放入锅中煮至稍软。

3、猪脚、黄芪、红枣和花生同时放入炖锅中，加入米酒和水，覆盖所有材料。

4、炖至花生和猪脚融化，加入当归炖5分钟即可。

冬季坐月子食谱这个食谱在产后第二周可以吃。 那时，**们的伤口基本治愈了，食欲大增。 这个时候，补血是重要的一环，所以选择这个可以补血的汤。 是大枣猪脚花生汤。

坐月子注意事项

产妇坐月子便秘产后月子病调理蛋奶鲫鱼汤做法：TIPS：扩展阅读：0

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冬季坐月子食谱

材料：鲫鱼一条，胡椒粒5粒，蛋奶20克，姜10克，葱10克，盐适量，鸡精适量

坐月子注意事项

1、鲫鱼剖腹后清洗干净使用。

2、将鲫鱼放入3成热油中过油，去除鲫鱼腥味。

3、加入适量清水和调味料，小火炖40分钟。

4、起锅时，放一点蛋奶酥，汤会变得又白又稠，口感更好。

从产妇坐月子便秘开始的第三周，**们也可以在饮食上偏向催乳饮食了。 鲫鱼是最有名的催乳食品，小编推荐的这个食谱是孕妈们的好选择。

产后月子病调理

芦笋牛柳材料：做法：TIPS：扩展阅读：冬季坐月子食谱0

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坐月子注意事项

产妇坐月子便秘牛里脊肉适量、芦笋适量、蚝油适量、料酒适量、淀粉适量。

产后月子病调理

1、牛里脊切成小块，在片栗粉中加入少许水和料酒制成片栗粉水，倒入牛肉中，少倒蚝油，抓紧几十次，加盖静置约15分钟后，加入2、3滴炒油拌匀。

2、芦笋洗净，根部分一般纤维较多，用削水果皮的刨子刨去根的外皮，斜切。

3、把锅稍微加热一下，然后试着倒一点油，把下面的牛肉条滑下来。 炒好后马上取出备用。

4、锅里倒入炒牛肉出来的水，喷少许油加热，去掉芦笋后炒。

5、芦笋炒熟后，牛肉再次回锅。

010-59000(**等你们胃口好一点的时候，可以做一些肉和蔬菜搭配的菜，给他们补充能量和营养。 牛肉是个不错的选择，小编推荐了这款芦笋牛柳。

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