标题孕妇钙营养辅助食谱满足孕期各种营养需求

钙、铁、蛋白质、维生素、叶酸对孕妇很重要，铁摄取不足容易患缺铁性贫血，对**的定位和胎儿的不良影响严重。 蛋白质是构成婴儿身体的重要组成成分。 准**补充这些物质，最好通过饮食来补充，而不是用保健品来补充。 多少含有化学成分。 这里推荐孕妇铁钙营养菜单。

孕妇补铁食谱：胡萝卜牛腩饭

原料：片100克，牛肉100克，胡萝卜50克，南瓜50克，汤汁适量。

做法：

1、将胡萝卜洗净，切成薄片； 将南瓜洗净、去皮，切成切块使用。

2、牛肉洗净、切好、烧开水。

3、取汤汁，放入牛肉，烤至牛肉八分熟时，胡萝卜和南瓜块朝下，调味，烤至南瓜和胡萝卜酥脆即可。

4、将米饭放入盆中打底，浇上炒好的牛肉即可。

TIPS：

牛肉含铁丰富，是孕妇补铁的好选择。 把南瓜稍微煮一下，融化后包在牛肉表面，牛肉的口感会变好。

扩展阅读：

孕早期开胃食谱产后补血食谱孕妇营养晚餐孕妇消水肿食谱原料：做法：0

[！ -empirenews.page----]

孕妇补蛋白食谱：淮山枸杞鹌鹑汤

TIPS：鹌鹑、淮山、枸杞、姜片

扩展阅读：

1、去皮鹌鹑洗净，去肠和**，加入淮山、枸杞、姜片，加少量清水炖1小时；

2、也可以采用沥水炖的方法，煮好后加入少许盐调味。

孕早期开胃食谱

每100克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克，蛋白质含量高于猪、牛、羊、鸡、鸭肉(鸡肉蛋白质含量为19.7% ) 该汤高蛋白低脂肪，营养丰富，清爽美观，肉质鲜嫩，易消化适合孕期食用。

产后补血食谱

孕妇营养晚餐孕妇消水肿食谱原料：做法：TIPS：扩展阅读：0

[！ -empirenews.page----]

孕妇维生素补充食谱：香肠炒油菜

孕早期开胃食谱香肠、油菜、姜、葱

产后补血食谱

1、香肠切成薄片油菜洗净切成小段，茎、叶分开放置。

2、锅内点火，放入油加热，姜末、葱段翻炒，放入油菜茎翻炒，放入油菜叶翻炒半熟，倒入切好的香肠，加入酱油，大火炒几下即成。

孕妇营养晚餐

这道菜富含钙、铁、维生素c，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素和蛋白质、脂肪、磷等，孕妇常吃可以防病。

孕妇消水肿食谱

原料：做法：TIPS：扩展阅读：孕早期开胃食谱产后补血食谱0

[！ -empirenews.page----]

孕妇补钙食谱：胡萝卜豆腐肉泥

孕妇营养晚餐五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克。

孕妇消水肿食谱

1 .豆腐去除表皮，用刀涂在泥上； 把五花肉切成泥； 将两种泥放入碗里，放入料酒、盐、鸡精、干燥淀粉混合使用。

2 .将三个鸡蛋的蛋清放入碗里，搅拌成泡沫状，倒入腌制好的肉泥中，搅拌均匀。

3 .胡萝卜洗净后削皮，切成梅花一样。

4 .取一大盘，四周涂油，摊上豆腐肉泥倒入平整； 将香菇切成粗细不同的长条，做成梅花树枝，摆放在豆腐肉泥上，梅花放在树枝上，上半部分大火蒸5分钟，取出即可。

原料：

豆腐中含有丰富的钙，是孕妇补钙的理想食品。

做法：

TIPS：扩展阅读：孕早期开胃食谱产后补血食谱孕妇营养晚餐孕妇消水肿食谱0

[！ -empirenews.page----]

孕妇叶酸补充食谱：菠菜鸡煲

010-59000鸡半只、菠菜100克、冬菇4轮、葱、姜、冬笋、蚝油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油各适量。

010-59000

1、鸡洗净，切碎； 将菠菜洗净，用沸水煮，切段； 香菇洗净，切成块； 竹笋切成薄片。

2、锅中放油加热后，用葱、姜调香，放入鸡肉、冬菇、蚝油翻炒。

3、放入料酒、盐、糖、酱油、竹笋，继续炒，炒至鸡烂。

4、将菠菜放入砂锅垫底，加入炒好的鸡块即可。

010-59000

菠菜中含有丰富的叶酸，叶酸最大的功能是保护胎儿免受脊柱裂、脑积水、脑中风等神经系统畸形的影响。 同时，菠菜中丰富的B族维生素可预防准**盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见妊娠期并发症。

010-59000

010-59000010-59000010-59000010-59000010-59000010-590000