宝宝健康聪明离不开绝技八种益智健脑饮食

宝宝健康聪明有绝招 八种益智健脑食物不可少

一、蜂蜜

蜂蜜是营养丰富的天然滋补食品，也是最常用的滋补品之一。 分析表明，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和对人体健康有益的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，能滋养、润燥

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二、苹果

我相信苹果是很多孩子们喜欢的水果之一。 苹果含有苹果醇，可以提高宝宝的记忆力。 所以，尽量给宝宝吃新鲜的苹果，不要吃高温加工的苹果片，也不要吃加了大量稳定剂和风味调节剂的勾兑型苹果汁。 苹果汁连皮榨，让孩子10分钟内喝完，防止苹果酒氧化为宜。

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三、蛋类

蛋类是营养价值非常丰富的食物。 蛋类含有丰富的优质蛋白质，蛋黄中卵磷脂吸收释放的胆碱能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能明显改善孩子的记忆力。 此外，蛋黄中铁、磷含量高，也有利于孩子的大脑发育。 所以父母们可以随便给宝宝多吃蛋类。

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四、核桃仁

核桃营养价值高，被冠以“**子”、“长寿果”的称号。 核桃仁还具有益血补髓、强肾补脑，是加强记忆力和理解力的佳品。 父母们可以炖水蜜桃粥给宝宝吃。 但水蜜桃富含油脂，不易消化，一般3~6岁的幼儿每天吃三四个大水蜜桃就足够了，不宜过多。

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五、葡萄

葡萄被公认为最佳抗氧化剂之一，可补肝肾、益气强记、益智聪明。 父母们在选葡萄，请注意。 紫色的葡萄比淡蓝色的葡萄好。 营养价值更高。 但儿童每日摄入量最好控制在200克以内，避免糖类摄入影响饮食摄入。

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六、**耳

*耳朵是营养丰富的食用菌。 可以净化血液，减轻身体强记。 对于喜欢肉、汉堡等脂肪含量高的食物的小胖墩来说，**耳朵释放的碱性物质能吸附大脑中引起血流不足的脑动脉粥样斑块，显著提高记忆力和思考能力。

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七、大枣

红枣，又名红枣，最突出的特点是维生素含量高，有“天然维生素之”的美誉。 枣子中的维生素c和微量元素具有安神益智的作用，能让容易在半夜被噩梦折磨的孩子好好睡觉，增强入睡后的“潜在记忆”。

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八、杏仁

杏仁具有养心、明目、益智的好功效，对宝宝非常有益，经常吃可以让宝宝更聪明。 父母们可以剥掉杏仁和花生一起吃。 把大豆一起泡在水里，做成豆浆引用给宝宝。