孕妇剖宫产后如何恢复身体提前了解产后7个注意事项

提前了解剖宫产后如何恢复身体产后7个注意事项

1、选择最佳时间

剖腹产后，不要匆忙马上减肥，首先要恢复体力，产后3-6个月是减肥的最佳时期，所以在这个时间内减少肚子效果最好。

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2、合理膳食

适量配合产后每日摄入的蛋白质、脂肪类，每日早晚喝两杯脱脂奶，吃富含纤维的蔬菜和富含维生素c的食物，以增强细胞膜通透性和皮肤新陈代谢功能。

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3、选择适合的塑身用品

有些人在生产前准备好腹带，生产后马上紧紧地缠在腰部，弯腰很困难。 这样做的话，不仅不会瘦，还会影响健康。 选择“高腰”设计的产后塑身裤，可以刺激腹部脂肪，去除腹部赘肉。

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4、早晚一杯凉水

每天早上喝一杯水。 但是，不一口气喝。 凉水刺激胃肠蠕动，使内脏处于活动状态。 早上排出体内的垃圾是非常重要的。 产后马上就有便秘的烦恼，所以请试着在水里放一点盐。 正确的喝水习惯会加快**“美腹计划”。

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5、亲自哺乳

据悉，由于怀孕期间**中储存的脂肪是准备哺乳的，产后哺乳不仅能促进**的恢复，还有助于体形的恢复，母乳喂养对新生儿的生长发育有很大的帮助。

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6、晚上8点过后尽量减少进食

要快速填饱肚子，晚上9点多不吃东西，晚饭也尽量提前8点吃完。 另外，请不要嘴馋吃夜宵。 否则，体质会越来越容易发胖，新陈代谢变慢。

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7、每日注意多收腹

产后注意平时收腹，提高腹肌能力，平时站直收腹，坐下时也要挺直腰，收腹呼吸。 特别是洗澡后按摩腰部，能促进全身的新陈代谢。

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8、安排减肥运动

进行产后减肥运动时，首先要得到医生的批准。 中等强度的运动不影响**的哺乳能力，也有助于瘦身维持成果。