瘦身最好的运动减肥方法室内健身器材的优缺点

首选瘦身运动减肥方法，与最好的室内健身器械利弊

跑步机

跑步机是最常用的健身器材，能有效活动身体各个部位，但跑步不适合关节有一定压力、膝盖等关节有伤的人。

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登山机

有效帮助脂肪燃烧的健身器材，有助于减肥。 特别是**和**有很好的成形效果。 但是减肥者在运动中需要调整踏步的节奏。 否则，下背部的压力会增大，导致肌肉损伤。 另外，登山机上半身的运动是有极限的。

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固定自行车

与其他健身器材相比，固定自行车占地面积小，且运动时踝部压力相对于跑步机非常小，具有高安全性，但运动形式比较单一，容易产生无聊感，上肢几乎不参与任何运动。

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椭圆仪

步行、骑自行车、滑雪等多种运动方式相结合，训练中对关节压力小，是一种老少皆宜的运动方式，但下肢运动存在局限性。

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划船器

划船是锻炼全身肌肉的健身器械，但掌握正确的技巧需要时间，弄不好容易发生肌肉拉伤，占地面积也变大。