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手臂是最容易堆积赘肉却很难减下去的一个部位，碍于美观问题，女生不想让自己看起来很强壮，那该怎么样减去手臂上的肉肉了，减肥达人今天就教大家一个一周快速瘦手臂的哑铃动作，让你轻轻松松减去拜拜肉。
哑铃瘦手臂方法一：
自然挺直身体，双手握紧1.5-3公斤哑铃，手掌向前，双手放在身体两侧，右脚膝盖慢慢抬起，使腹部处于收紧状态，然后屈肘向上提起哑铃，哑铃相*。
哑铃瘦手臂方法二：
挺直身体，双脚分开，肩膀和双脚保持同宽，双手牢牢握住哑铃，手掌朝向身体，身体前倾。 挺直背部，抬起左脚，双手肘成直角弯曲，身体向后慢慢抬起哑铃，双臂和抬起的脚平行，换另一边做同样的动作练习。
哑铃瘦手臂方法三：
双手支撑俯卧地板，保持背部挺直，右转使双脚**贴合，再慢慢左转使右臂支撑地面，左手向上伸直，头部也随左臂摆动，保持动作5秒钟后恢复原位。
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