7种含钙量高的食物热量尺度边吃边减肥

7种含钙量高的卡路里表，可以边吃边减肥

豆腐

卡路里： 1杯/约81卡路里

钙含量： 500毫克

豆腐能促进身体代谢，预防便秘，使皮肤变得水润白皙，当然也有加速脂肪燃烧的效果，所以在日本是非常受欢迎的食物。 [！ -empirenews.page----]

7种含钙量高的卡路里表，可以边吃边减肥

菠菜

卡路里： 1杯/约30卡路里

钙含量： 291毫克

菠菜含有丰富的维生素c。 另外，菠菜的植物纤维能促进肠的蠕动，对排毒和瘦身有很大的帮助。 更重要的是，菠菜低卡和高钙是减肥的最大帮助哦。 [！ -empirenews.page----]

7种含钙量高的卡路里表，可以边吃边减肥

无脂奶酪片

热量： 3片/约90卡路里

钙含量： 450毫克

切片奶酪能提高代谢，也有助于脂肪燃烧。 当然，多亏了钙丰富和卡路里低，它成为了美味减肥的圣品。 [！ -empirenews.page----]

7种含钙量高的卡路里表，可以边吃边减肥

西兰花

热量： 3片/约31卡路里

钙含量： 158毫克

西兰花是高纤维蔬菜，在有效降低胃肠道对葡萄糖吸收的同时，还能给人饱腹感，控制体重。 另外，粗纤维有助于润肠通便，减少身体的肌肉。 绝对非常适合减肥MM哦。 [！ -empirenews.page----]

7种含钙量高的卡路里表，可以边吃边减肥

低脂酸奶

卡路里： 1杯/约110卡路里

钙含量： 415毫克

低脂酸奶含有丰富的蛋白质，能有效延缓饥饿感。 研究表明，饮食低热量的人，食谱中有酸奶的话，与同一方案的食谱中不含酸奶的人相比，减重后全身的脂肪量会高出61%哦。 和酸奶中的钙含量有很大关系哦。 [！ -empirenews.page----]

7种含钙量高的卡路里表，可以边吃边减肥

甘蓝

卡路里： 1杯/约11卡路里

钙含量： 355毫克

一杯卷心菜含有11卡路里，铁和钙也很丰富。 这个低脂肪、高钙的食物吃得太饱不会发胖，所以放在**减肥的食谱里对健康有好处哦。 [！ -empirenews.page----]

7种含钙量高的卡路里表，可以边吃边减肥

脱脂牛奶

卡路里： 1杯/约90卡路里

每天喝2-3杯脱脂牛奶可以达到更好的减肥效果。 牛奶钙的丰富有助于减肥瘦身。 另外，多喝牛奶也能美容！