减肥常识:三答疑健康瘦身

关于水果减肥的疑问

1、吃水果能减肥吗？

2、苹果料理，真的有效吗？

3、我可以吃水果减肥吗？ 很多模特喜欢水果吗？ 为什么我的朋友说吃很多水果减肥不顺利？

答疑

吃水果=瘦是一种迷思，很多人认为只吃水果，不吃饭就一定能瘦。 否则，水果卡路里、糖分的高低参差不齐，吃多了，和吃饭一样，也有发胖的危机。

热量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等。 *、小番茄等热量相对较低、热量高的水果绝对不要用于减肥。 就健康而言，水果中的高纤维和维生素c，对身体有好处，但吃多了会被排除体外。 因此，适量摄取水果是聪明的减肥方法。 [！ -empirenews.page----]

关于晚饭减肥的疑问

1、晚上不吃真的能瘦吗？

2、我不吃晚饭，不会生病吧？

3、早饭吃，午饭正常吃，晚饭不吃能瘦吗？ 这样身体不会坏吗？ 代谢不好吧？ 我的朋友几乎不吃晚饭。 你很瘦哦。

答疑

不吃晚饭，没有其他食物代替晚饭，早上中餐也要多吃才能储存卡路里，不然不吃晚饭一开始会瘦下来。 以一次晚餐800-1000卡路里的情况计算，约7天可以瘦3公斤。 另外，前几天体重可能都很轻，非常快，但是身体习惯了晚上什么都不吃的话，体重的减少就会变慢，到最后完全瘦不下来。 因为这样可以节约身体卡路里，提高能量吸收。 也就是说，下一顿饭吸收的热量会变多，恢复正常饮食的话就会胖回来。

我们不吃晚饭，午饭第二天早饭间隔太长，饿的时间太长，久而久之容易饿病。 要减肥，最好晚上均衡饮食，但不要吃得太多。 睡前3小时不要摄取食物。 如果真的饿了，就喝低脂牛奶水果充饥。 [！ -empirenews.page----]

关于快速瘦身的疑问

1、我14天减7公斤

2、谁能帮我？ 我突然必须瘦5公斤

3、我才两个月就爆肥8公斤，天啊，我穿不下很多衣服了。 这样下去，我不敢和朋友见面。

答疑

快速消瘦通常会对身体造成剧烈损害，一系列健康问题像溜溜球一样容易发胖。 减肥的初衷其实很简单，只要能适可而止，减重完全不是问题。 控制一天的卡路里，吃多少？ 你要工作多久？ 计算一下，自然就不会胖了。

运动确实是维持身体的好方法，如果以前没有运动的习惯，应该测量自己的体力、秩序的渐进运动。 不要勉强，以免对关节和心脏造成负荷。 更重要的是保持平衡。 至少每两天做一次运动，对减肥没有效果。