一日三餐健康食谱清肠排毒餐三天有效瘦身食谱

一日三餐健康菜单清肠排毒餐三天有效瘦身菜单

催吐5天患口腔溃疡

昨天上午，有网友使用朋友教的催吐减肥法，第一天吐后确实轻了2斤，但之后几天就没有效果了。 催吐5天后，口出现溃疡，还有异味，牙齿也酸。

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胃酸会烧伤口腔黏膜

张德安教授表示，由于胃酸有很强的腐蚀性，长期经口腔排出，会导致口腔粘膜灼伤、牙齿脱钙、口腔溃疡，一口白牙甚至可能变成黄牙黑牙。 长时间催吐会使口腔黏膜变性，引起口腔癌，严重者可引起口腔黏膜癌。

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小贴士：高级营养师教你3日瘦身排毒餐

国际高级管理营养师刘艳君表示，节后，家里要尽量少吃油和盐，清淡饮食。 肉类和素菜的比例是1:4。 她3日介绍了瘦肉精的饮食：

第一日　

早餐：一杯豆浆、一个蒸馒头、一个苹果。

吃饭：请给我一杯冬枣和酸奶。

午饭：大半碗饭(取决于平时的饭量)、炒牛肉和洋葱、几片生菜。 吃饭：一片甜瓜。

晚餐：拌一个蒸红薯(也可以是红薯)、紫菜西红柿汤小鉴、芹菜花生少许。

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第二日

早餐：山药红枣粥小鉴，芹菜拌花生。

吃饭：猕猴桃一个。

午饭：半碗糙米饭小鉴，一份陈醋菠菜花生，少许辣子鸡丁。

吃饭：一杯酸奶，一点冬枣。

晚餐：蒸南瓜一块，一碗汤(干豆腐皮、切木耳、切黄瓜、切胡萝卜、切土豆)。

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第三日

早餐：一碗牛奶麦片粥，几个坚果，半根香蕉。

吃饭：一个苹果。

午饭：半个红豆饭，瘦瘦的**蘑菇炒油菜，一个西兰花木耳凉拌。

吃饭：请给我冬枣。

晚餐：一碗山药红枣粥，一份卷心菜。