日常减肥妙招快速甩开脂肪瘦身10大方法

早操

美好的一天开始后，可以早点起床，做约20分钟的徒手体操，做什么体操都可以哦。

注意:需要规则。 暂时不能休息**。 必须是均匀的。 既能振奋精神，又能保持青春的体态和苗条的身姿。

盐疗法

用合适温度的水湿润全身，然后用粗盐上下涂抹全身，做稍强的按摩，让皮肤变热直到发红。 通常按摩5-8分钟，用38的温水浸泡20分钟。

注意)这种粗盐减肥只适合水肿型肥胖人群，不适合脂肪型肥胖。 另外，粗盐减肥有副作用，要看个人体质来决定是否适合这个方法，有些过敏体质不能采用这个方法。

砌墙

与墙壁背靠背贴紧，头、**、脚与墙壁完全贴紧，尽量不留缝隙，抬头挺胸，目视远方，脚尖落地，每天坚持5分钟，收获意想不到。

握冰

来自日本的“握冰减肥法”，就是拿两瓶小矿泉水放在冰箱里冷冻，握在手里做30秒钟的运动，放下矿泉水水瓶等重新加热手，握着矿泉水水瓶，这样的动作只需重复5次

原理)身体热能自动传递到手没有温暖的地方，促进血液循环，刺激身体各神经中枢，可以从皮肤中排除毒素，促进新陈代谢，达到减肥的效果。

画笔*

有美国人曾实验过，每餐前后用软毛牙刷**刷有降低食欲的效果。

原理)因为去除过厚的舌苔可以增加舌头的味觉神经，刺激神经敏感性，减少食欲，进食量不到平时的一半就能获得饱腹感。

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喝水

在许多减肥法中，喝水是许多减肥法中最简单、最没有负担的。 这里喝的水是指热水和矿泉水，而不是热量高的饮料。 不这样做的话会起到相反的效果。 每天至少喝2升水，起床后，最好在早餐时、上午、午饭前、午饭后、晚饭前、晚饭后各喝一杯。

沐浴按摩

按摩减肥是指在洗澡时通过按摩或刷牙来达到减肥的目的，是一种轻松简单的方法。

具体做法)每次洗澡，都要先冲洗干净身体的污垢，然后慢慢用温水浸泡，用洗澡刷蘸上海藻沐浴露从上到下擦拭身体。 特别是脂肪多的地方，有助于皮肤的**分解和脂肪的分解，提高皮肤的弹性，达到减肥和增进健康的目的。

头上的毛巾

在家里折叠毛巾，放在头上行走，可以感受到压力，精神紧张，精神上也集中在一点上，处于非常兴奋的状态。

注意:走路要保持平衡，不要掉毛巾。 这能让你紧张，给你压力，所以能迅速分解脂肪。

上楼梯

每周上下楼梯3至4次，每次连续30分钟消耗约400卡路里热量，可使小腿、**和大腿部肌肉强健。

空中踢腿

每天晚上躺在床上，抬腿，在空中踢腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，最能帮助小腿变细直到疲劳。